Ірландський письменник та фотограф Гаррі Гінес вважає, що наш світ створений для “жаворонків”, а не для “сов” і тому у своїй колонці для The New York Times дав поради зі свого досвіду, як прокидатися рано із задоволенням.
Проблема пізнього пробудження в тому, що замість того, щоб спати 7 чи 8 годин вночі, більшість нічних сов сплять 5-6 годин і дуже важко прокидаються зранку.
Читайте також: Як стати еко-френдлі: правило “п’яти R”
А от дослідники з австралійського Університету Фліндерс встановили, що причина пізнього пробудження в біологічному годиннику, який просто повільно працюють. Є люди, у яких біологічний годинник працює набагато повільніше нормального стану.
Як відомо, у більшості здорових людей – 24-годинний природний ритм біологічного годинника. Він впливає на сонливість і внутрішню температуру тіла. Однак людям з порушеною фазою уповільненої сну для завершення циклу потрібно більше часу, тому зазвичай вони лягають спати пізно і, відповідно, прокидаються пізніше.
Читайте також: На Закарпатті відроджують унікальну чайну плантацію (ВІДЕО)
Від проблеми важкого пробудження сьогодні страждають близько 15% підлітків, і цей стан може стати проблемою на все життя. У них біологічний годинник працює повільніше нормального стану. Таким людям потрібно більше часу для пробудження.
Як навчитися любити хороший нічний сон, як знайти те, заради чого хочеться прокинутися та чому зміни зі сном мають бути поступовими, читайте в нашому матеріалі Сучасний світ створений для жайворонків. Ось що треба робити, якщо ви сова.
