Суспільство
Випити склянку молока чи порахувати уявних слонів? Перевіряємо свої знання про сон та розвінчуємо міфи! (ТЕСТ)
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/03/son-test-1.jpg)
Що треба робити, якщо довго не можеш заснути?
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/03/pexels-pixabay-279360-1.jpg)
Не лежіть у ліжку довго без сну. Якщо ви не можете заснути — вставайте. Не бійтеся залишати ліжко, котра б це не була година: друга, третя ночі чи четверта ранку. Займіться чимось, доки знову не відчуєте бажання лягти спати — фізіологічне, а не емоційне.
Скільки годин треба спати, щоб відновити сили?
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/03/pexels-acharaporn-kamornboonyarush-1028741-1.jpg)
Сон вимірюється на тривалістю, а ефективністю. «Треба спати 8 годин, і ніяк інакше» — це популярний міф. Є так звані «короткосплячі люди», яким для повного перезавантаження вистачає 4-5 годин сну, а комусь і 8 буде замало. Загальний орієнтир норми — від 6 годин.
Лампи якого кольору допомагають налаштуватися на сон?
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/03/pexels-ahmed-aqtai-2233416.jpg)
Ідеально для розслаблення підходять бурштинові лампи — їхнє світло тепле та м’яке, жовто-помаранчевого кольору. Якщо у вас є світильники, які реагують на рух, то також обирайте лампочки жовтого кольору, щоб уночі, коли ви йтимете до вбиральні, це світло не так подразнювало сітківку.
Чи можна «доспати» недосип?
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/03/pexels-cottonbro-studio-4980311.jpg)
На жаль, «віддати борг» організму, який недоотримав свою норму сну, не можна. Усі процеси в нашому організмі відбуваються в циклі 24 годин. Ми не можемо відкласти травлення до завтра чи вироблення дофаміну, який потрібен сьогодні, на післязавтра. Те саме зі сном.
Здорове засинання — це коли людина поринає в сон за…
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/03/pexels-andrea-piacquadio-3771069.jpg)
У нормі людина засинає приблизно за 20 хвилин. Якщо ж вона крутиться чи дивиться в стелю, не може заснути протягом години чи навіть кількох, і це повторюється щонайменше 3 рази на тиждень протягом місяця — це вже гостре безсоння. Якщо людина кілька разів прокидається серед ночі й теж не може заснути — це теж може бути маркером серйозних порушень сну. Залишати такі проблеми без допомоги спеціалістів небезпечно.
Коли треба лягати спати, щоб добре почуватися зранку?
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/03/pexels-tatiana-syrikova-3933048.jpg)
Як зрозуміти, який час для засинання підходить саме вам? Той, під час якого ви легко засинаєте, міцно спите всю ніч і на ранок прокидаєтесь бадьорими.
Якщо людина не бачить сновидінь, це…
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/03/pexels-ron-lach-8264248.jpg)
Сни бачать усі, просто не всі їх пам’ятають. Бачити сновидіння — необхідна функція нашого організму. А от навіщо вона нам — тут думки вчених розходяться.
Який напій може покращити сон?
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/03/pexels-photomix-company-95960.jpg)
Від алкоголю точно краще не спиться. Тепле молоко скоріше спрацює як ритуал. Якщо вас це розслабляє — на здоров’я. Але, аби відчути дію триптофану — амінокислоти, яка може сприятливо впливати на сон, — молока треба випити цілу цистерну. А от у вишневому соці вміст триптофану дійсно високий. Тільки сік має бути свіжим і не холодним!
Поділіться своїми результатами:
Суспільство
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/452814674_879120014239295_8203558141619662140_n.jpg)
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/452676036_879120060905957_3261875963164764234_n.jpg)
Суспільство
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/imgbig-5.jpg)
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/imgbig-1-3.jpg)
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/imgbig-2-2.jpg)
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/imgbig-3-1.jpg)
Суспільство
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/Znimok-ekrana-2024-07-26-o-5.59.45-pp-Velykyy.jpeg)
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/Znimok-ekrana-2024-07-26-o-5.59.57-pp-Velykyy.jpeg)
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/Znimok-ekrana-2024-07-26-o-6.00.10-pp-Velykyy.jpeg)
![](https://shotam.info/wp-content/uploads/2024/07/Znimok-ekrana-2024-07-26-o-6.00.18-pp-Velykyy.jpeg)
Хто працював над кліпом
- Знімальна група: команда відеопродакшену 2REC;
- Ідея: Євген Лисак та Олег Прозоров;
- Текст пісні: Олег Прозоров;
- Виконавець: Олег Прозоров;
- Оператор: Олександр Левченко;
- Помічник оператора: Артем Дулько;
- Режисер: Олег Прозоров;
- Актор: Євген Лисак;
- Монтаж: Євген Лисак та Олег Прозоров;
- Звукорежисер: Максим Кушнір.