Суспільство
Як легенда українського бодибілдингу зберігає ідеальне тіло у 72 роки
5-кратний чемпіон СРСР та 20-кратний чемпіон України з фітнесу, легенда українського бодибілдингу Олександр Алексенко у свої 72 роки не лише продовжує тренувати і виховувати чемпіонів, а й може похвалитися ідеальним тілом, адже досі кілька разів на тиждень тренується з максимальними навантаженнями, повідомляє Про все.
З нього беруть приклад молоді спортсмени, ним захоплюються жінки, йому тихо заздрять колеги.
Олександр розповідає, що коли приходить на пляж купатися, то на нього всі дивляться. І він розуміє чого – адже є на що дивитися завдяки роботі над собою. За його словами, спортсмени люблять себе та своє тіло, бо немає недоліків у формах. Усе підтягнуте, гарне, нічого не обвисає.
Читайте також: Як юрист і айтішнік хочуть залучити до регулярного спорту мільйон українців
«Це об’єктивно гарно, то чому нам не любити своє відображення?», – каже тренер.
Про літніх людей
За словами Олександра, жодних спеціальних вправ для літніх людей у спорті немає. Просто можна виконувати меншу кількість загальних вправ, але якщо людина у хорошій формі і витримує звичайне навантаження – їй можна тренуватися так, як і молодим.
«Моя підопічна, якій 56 років, жме ногами 150 разів. Таких результатів немає навіть серед молодих», – зізнається Олександр Алексенко.
Про схуднення
Усім, хто хоче схуднути, Олександр радить не набирати заново ті калорії, яких під час тренування ви позбулися. Наприклад, за проведений у залі час вам вдалося позбутися 1000 кілокалорій – вдома ж треба їсти на 700-800. По факту зменшилася вага на 200 Кк. Потрібно так накопичувати, тоді буде результат.
Він додає, що половина бажаного результату – це харчування.
Читайте також: Дзюдо від копа: як поліцейський безкоштовно навчає дітей бойових мистецтв (ВІДЕО)
«Ми тренуємося відповідно до правил виконання вправ, їсти повинні так само. Самому планувати собі якийсь раціон немає сенсу, спираючись на інформацію в інтернеті. Харчування повинен прописувати тренер, який знає ваше тіло та ваші норми», – наголошує Алексенко.
З усіх порад тренер Олександр Алексенко виділяє одну найголовнішу – систематичне тренування. Він зазначає, що тримати у тонусі м’язи треба не лише для того, щоб мати гарну зовнішність або велику силу – спорт може «врівноважити» всі процеси у вашому організмі, що гарантує краще самопочуття.
Нагадаємо, українська спортсменка вперше отримала портретну ляльку Barbie.
Також у Києві в метро запустили кінопоїзд «Пульс» з історіями українських чемпіонок.
А в Мукачеві відкрили весняний велосезон.
Як ми писали раніше, в Україні запускається проєкт СпортNEWS, що популяризуватиме український спорт.
Суспільство
Суспільство
Команда Food Train приготувала святкові обіди для жителів Харківщини Під час свят особливо важливо підклуватися про тих, хто поряд. Саме тому команда потягу-кухні Укрзалізниці – Food Train – приготувала близько 4300 великодніх обідів для мешканців Харківщини.
Про це повідомляє Міністерство відновлення України.
“Цього разу Food Train привіз до Харкова ще й 2300 власноруч спечених та прикрашених Великодніх пасок. Ними пригощали місцевих мешканців, серед яких – внутрішньо переміщені особи, багатодітні родини, пенсіонери, жителі знеструмлених будинків, пацієнтинти психіатричної для лікарні та будинку літніх людей. Прояв турботи одне про одного дозволяє українцям не втрачати віру та триматися попри складні часи”, – повідомили у Мінвідновленні.
Читайте також: Google запускає додаткову програму грантів для українських стартапів на 10 мільйонів гривень
Закупівля продуктів для поїзда-кухні фінансується нашими партнерами – Фондом Говарда Баффета – The Howard G. Buffett Foundation.
Нагадаємо, уряд запропонував виробникам дронів пільгові гранти.
Фото: Міністерство відновлення України
Суспільство
Воїн з Одеси віддав життя за Україну, але продовжує робити рідну землю красивішою навіть після загибелі… Ця сумна й водночас зворушлива та надихаюча історія про військового Бориса Айзенберга, , який усе своє життя займався озелененням рідного міста й країни. Разом з родиною він заснував власний розсадник, де вирощував понад 300 видів рослин. І зараз, коли Бориса не стало, справу продовжує його батько, а сакури та клени, які в пам’ять про героя саджають по всій Україні, радуватимуть українців і милуватимуть їхнє око. Детальніше у сюжеті ШоТам!
Після повномасштабного вторгнення Борис пішов на фронт добровольцем. Попри жахи війни він надихався природою і там: малював квіти та прикрашав ящики з боєприпасами. “Йде наступ – цвіте яблуня переможна….” – писав Борис під своїми фото з рослинами.
Читайте також: У Бразилії подружжя українців створило понад 120 тисяч писанок за 40 років
Так народилася ціла серія флори, яку українці побачили вже після загибелі захисника… Борис загинув 13 липня 2023 року поблизу села Біла Гора на Донеччині. Врятував пораненого побратима, наклавши йому турнікет, а сам потрапив під ворожий обстріл.
Після смерті Бориса його справу продовжив його батько, його також звати Борис. У родинному розсаднику він вирощує понад 400 рослин, які колись привіз його син. Груші, сливи, сакури, 18 кущів клену… Все цвіте у пам’ять про Бориса. А ще його сакури прикрашають Київську оперу, а клени ростуть на подвір’ї Одеського художнього музею.
Так справа Бориса продовжує жити й надихати українців дивовижним квітом.
Нагадаємо, у Мринській громаді відновили 155-річний ліцей-мазанку.