Новини, якi надихають!
Пiдтримати
Звяжіться з нами

Суспільство

“Клуб 5 ранку”. Як ранні підйоми допоможуть вам покращити своє життя

Опубліковано

Місто спить, прокидаються жайворонки. Все більше людей практикують ранні підйоми. Річард Бренсон, Ілон Маск, Тім Кук, Бенджамін Франклін, Марк Волберг – всіх цих людей об’єднує не лише успіх, а й те, що вони використовують унікальний інструмент – прокидаються о 5 ранку. Доведено, що люди, які прокидаються рано є більш продуктивними, креативними, оптимістичними та успішними в бізнесі. Київські підприємці Михайло Данильчук, Тарас Дроворуб та Сергій Шустов також практикують ранні підйоми і навіть створили “Клуб 5 ранку” в Україні.

Про те, як лише одна звичка може допомогти стати системним, продуктивним і успішним – розповів співзасновник Клубу Михайло Гайчук.

Михайло Гайчук

Михайло Гайчук

Підприємець, співзасновник компанії Sales Generation та співзасновник “Клубу 5 ранку”.

Все почалось з книги та суперечки

Книга Роберта Шарми ”Клуб 5 ранку” – це те, що змінило наше життя. Автор розповідає про людей, які використовують 5-6 ранку для свого розвитку, адже генії та найуспішніші люди мали відмінний рівень концентрації саме завдяки тому, що виділяли годину до світанку лише на себе. Першим книгу прочитав мій товариш Тарас і він розпочав свій особистий челендж – 66 днів поспіль прокидатися о 5 ранку. Саме книга говорить про те, що нова звичка формується 66 днів – 22 дні руйнується стара, 22 дні формується нова звичка і 22 дні вона інтегрується у твоє життя. Крім того, у першу годину після пробудження потрібно проводити певні ритуали – 20 хвилин займатись спортом, 20 хвилин медитації і 20 хвилин саморозвитку.

Спочатку я підбурював товариша збитись зі шляху, але коли побачив значний ріст активності, то вирішив і сам долучитись. Пізніше до нас приєднався ще наш друг — Сергій Шустов. І вже разом ми почали проходити 66-денний челендж без вихідних і перерв.

💥 Once upon a time три бизнесмена Михаил Гайчук, Тарас Дроворуб и Sergey Shustov поспорили, что 66 дней подряд будут…

Geplaatst door Клуб 5 утра op Donderdag 4 juni 2020

Я зробив у Фейсбуці пост і закликав людей проходити челендж разом. Тоді відгукнулось 125 людей, після ознайомлення з правилами залишилось близько 50 і тільки деякі змогли дійти до кінця. Ми створили окремий чат у Телеграмі, куди потрібно було написати відразу після пробудження – надіслати селфі і який день челенджу. Тільки коли ми самі пройшли челендж 66 днів побачили, наскільки наше життя круто змінюється. А перша година дозволяє по-іншому подивитись на своє життя.

Зробили бізнес з 5 ранку

Коли клуб почав займати багато часу і ми почали бачити, які результати він приносить, вирішили зробити цей проєкт комерційним. Тому вигадали абсолютно нову для ринку модель бізнесу – заробляти на дисципліні людей. Для того, щоб стати учасником, потрібно зареєструватись і пройти два пробних дні. А далі вже потрібно внести ціну свого слова – $50. І найголовніше – ці кошти людина може повернути, якщо повністю пройде челендж 66 днів без зривів. Якщо людина “обнулилась”, то втрачає кошти. Але можна почати челендж  знову з першого дня, проте новою ціною слова.

У нас є спеціальний телеграм-чат, куди учасники надсилають свої селфі після пробудження. Фото має прийти не пізніше 5:40, а звіт про пробудження – до 5:10. Обдурити систему не вийде, бо час пробудження фіксує чат. Хоча, були й ті, хто намагався це зробити. Але довго не витримали – це обман не лише нас, а й самого себе. Та і який сенс?

Якщо прочитати книгу “Клуб 5 ранку”, то там є чітка інструкція ритуалів ранку. А ми даємо людині інструменти у вигляді чату, який вас контролює, у вигляді ціни слова, яка драйвить, у вигляді ком’юніті, яке підтримує.

Читайте також: Сучасний світ створений для жайворонків. Ось що треба робити, якщо ви сова

Після успішного проходження челенджу всі учасники стають повноцінними членами Клубу і переходять в окремий чат Легенд. Тут вже починають працювати над власними цілями. У нас вже більше 30-ти легенд. Всі вони змінили своє життя на краще і ще ніхто не повернувся до свого колишнього способу життя. Загалом у нас є більш як 200 підприємців з трьох країн – Україна, Росія, Казахстан. Плануємо виходити на Європу.

Переваги раннього пробудження

Наш Клуб – це не тільки про ранні підйоми, це ком’юніті однодумців, які роблять своє життя кращим. Для себе я побачив лише позитивні зміни – почав займатись спортом, правильно харчуватись, став більш спокійним завдяки щоденним медитаціям.

Читайте також: Як почати медитувати, якщо ніколи цього не робив? Поради від засновника banda Павла Вржеща

Що ще дали мені ранні підйоми?

  • Навчився відчувати життя. Більшість з нас живе в шаленому ритмі, постійною погонею за чимось. Я почав кайфувати від звичайних речей і насолоджуватись моментом тут і зараз.
  • Став більш системним. До цього прагне більшість підприємців. Внаслідок того, що кожний ранок я перемагаю себе – я став системним, можу дивитись на процеси з боку та правильно планувати своє навантаження. Пробудження, спорт, медитація, самоосвіта і активність – роблять тебе системним.
  • Став щасливим. Кожного дня ти перемагаєш свою лінь та самого себе. Відчуваєш себе чемпіоном. І можу з упевненістю сказати, що на 66 день ви себе не впізнаєте. Той я, який був на початку і той я, який став після 2, 5 місяців челенджу – зовсім інші люди.
  • Відчуваю енергію сонця. Коли ти спостерігаєш світанок, то заряджаєшся його чарівністю. Ти розумієш, що ти – один з сотні, хто може це бачити.
  • Відсутність втоми та сонливості протягом дня. Я все життя вважав себе совою. Але прокидаючись о 5 ранку відчув, що висипаюся набагато краще, ніж коли я міг спати довго.
  • Більше часу для родини. Це такий мій особистий інсайд, адже тепер я кожного ранку зустрічаю дружину кавою і маю час погратись зі своїми трьома синами.
  • В бізнесі справи пішли вгору. Це все індивідуально, але дуже пов’язано. Наші учасники теж помітили, що після нової звички змогли збільшити свій дохід втричі.

Поради для тих, хто хоче прокидатись о 5 ранку

Звісно, спочатку буде важко прокидатись рано – відчуття температури, а мозок всіляко намагатиметься укласти назад в ліжко. Але, трошки зусиль і все вийде. От кілька порад.

1. Найголовніше – зрозуміти внутрішнє “навіщо”. Ви повинні усвідомити для себе, навіщо вам прокидатись о 5 ранку – стати ефективнішим, змінити себе, бути системним, заряджатись правильною енергією щоранку. Аргументів купа. Але якщо їх не буде, то дуже легко зірватись. Як отримати своє “навіщо”? Прочитати книгу. Вона допоможе.

2. Дайте публічну обіцянку. Це допоможе перемогти внутрішню лінь і впоратись, коли ти поставив собі ціль. Можна написати у соціальних мережах, що ви проходите челендж і провести серед підписників опитування – вірять вони чи ні, що ви впораєтесь. Я так зробив і отримав близько 200 відгуків. А 45% людей вважали, що я не впораюсь. І це мене дуже дражнило – довести собі та всім, що я зможу.

3. Знайдіть однодумців. Зранку до нас в чат прилітає купа повідомлень і фото. І ти думаєш – вони змогли, а я не зможу? І в цьому величезна перевага мати таке ком’юніті поруч, адже ти розумієш, що ти не один. Або можна посперечатись з друзями.

4. Вчасно лягайте спати. Інакше прокидатись рано просто нереально. Щоб навчитись цьому, просто пару днів лягайте як зазвичай, але вставайте рано. Але, не потрібно досипати вдень! Так, буде тяжко, але вже о 21:00 вам захочеться спати.

5. Не діліть людей на сов і жайворонків. Це виправдання лінощів. Я вже казав, що все життя вважав себе совою і потрібно було більше часу, щоб виспатись. Але згодом зрозумів, що немає нічого краще ранніх підйомів.

6. Будьте готові, що вам буде важко. Якщо ви звикли прокидатись пізно. На початку буде здаватись, що у вас температура і бажання лягти назад в ліжко не буде покидати цілий ранок. Але після 66 днів ви не захочете повернутись до попереднього режиму.

10.08.2020

Суспільство

У Франківську запрацює прокат велосипедів

Опубліковано

У Франківську запускають велопрокат велосипедів від nextbike.ua. Покататись на двоколісному можна буде вже з жовтня. Перший місяць буде тестовим, пише kurs.if.ua.

Зазначається, що ця система громадського велопрокату дозволяє використовувати велосипед як транспортний засіб, без необхідності купувати власний.

На вулицях Івано-Франківська з’явиться близько 100 велосипедів. Вони будуть безстанційними, тобто залишити двоколісного можна буде у будь-якому зручному місці. 

Читайте також: У Вінниці з’явиться 10 додаткових станцій велопрокату Nextbike

Зазначається, що на холодну пору велосипеди заберуть з вулиць, а вже з першим теплом двоколісні знову мають з’явитися на вулицях міста – якщо такий велопроєкт підтримають і будуть активно використовувати франківці.

Фото: itc.ua

Читати далі

Суспільство

Як виглядає збудований з нуля дитсадок на Дніпропетровщині (ФОТО)

Опубліковано

Новий дитсадок у Покровському на Дніпропетровщині вже готовий на 80% відсотків.  Будівельники вже приступили до внутрішнього оздоблення – шпаклюють стіни та кладуть кахель. Про це повідомив голова Дніпропетровської ОДА Олександр Бондаренко. 

«Дитсадок на покровському мікрорайоні Рудник – один з об’єктів загальнонаціональної програми «Велике будівництво». Нині роботи там впевнено рухаються до фінішу – підрядники вже стали до внутрішнього оздоблення. Після відкриття садочок зможуть відвідувати 115 хлопчиків та дівчаток», – розповів Олександр Бондаренко. 

Читайте також: На Херсонщині будівлю гуртожитка перетворюють на сучасний дитсадок (ВІДЕО)

Підрядники вже звели будівлю садочка, встановили вікна та двері, провели гідроізоляцію покрівлі, утеплили, поштукатурили та майже повністю пофарбували фасад, провели комунікації, облаштували альтернативну котельню.

«Паралельно з оздоблювальними роботами проводимо благоустрій території. Зараз саме асфальтуємо доріжки», – додав директор підрядної організації Анатолій Новак. 

Двоповерховий дитсадок звели на місці пустиря. Будівля енергоефективна. За проектом, заклад буде яскравим, матиме стильний дизайн та всі зручності для дітей з інвалідністю.  На прилеглій території будуть зелені насадження, спортивні та ігрові майданчики.

Фото: adm.dp.gov.ua

Читати далі

Суспільство

На Луганщині розпочали будівництво нового пункту пропуску

Опубліковано

У місті Щастя на Луганщині розпочали будівництво нового пункту пропуску через лінію розмежування. Про це повідомляє пресцентр штабу операції Об’єднаних сил.

“В місті Щастя, що на Луганщині, триває розбудова додаткового пункту пропуску через лінію розмежування сторін”, – йдеться в повідомленні.

Що відомо про будівництво?

Як зазначається, будівництво додаткового пункту пропуску здійснюватимуть у два етапи. Спочатку – облаштовується пішохідне сполучення, потім – автомобільне.

До будівництва залучено особовий склад Збройних сил України, Державної прикордонної служби, а також представників військово-цивільних адміністрацій Донецької та Луганської областей, робочих Попаснянського районного водоканалу та регіональної служби автомобільних доріг.

Наразі триває будівництво дорожньої мережі і ремонт мосту через річку Сіверський Донець.

Читайте також: На Луганщині відкрили притулок для жінок, постраждалих від домашнього насильства

“Уже розчищений майданчик для розгортання сервісної зони. Крім того, на відведеній ділянці доставлені та встановлені три мобільних житлових модулі”, – йдеться в повідомленні.

Відкриття нового КПВВ “Щастя” заплановано на 10 листопада 2020 року. Очікувана пропускна здатність – 10-15 тис. осіб і 3-5 тис. транспортних засобів на добу.

Фото: dpsu.gov.ua

Читати далі

Суспільство

На Русанівці в Києві реконструюють комунальний кінотеатр: яким він буде

Опубліковано

Європейський культурний центр «Краків», що в Києві на Русанівйці, обіцяють перетворити на концертно-театральний хаб. Про це повідомляє «Вечірній Київ».

На його відновлення виділено 118 мільйонів гривень, а над проєктом працювала компанія BVI Group.

Наразі завершено демонтаж стін, будівельники почали монтувати кімнати, повністю облаштували підвал, проклали електропроводку, завершують штукатурні роботи і працюють над фасадом будинку. Також вже засклено бокові входи, тамбури, які розташовані з обох сторін будівлі.

Що з’явиться в будівлі?

На першому поверсі Центру розміщуватимуться гардеробна, каса, мала сцена, гримерки, вбиральні, хореографічний зал та кабінет директора. У будівлі також є великий зал на 500 осіб. На другому поверсі передбачений ще один зал для репетицій, кав’ярня та велике фойє. Там проводитимуть майстер-класи та зустрічі джаз-клубу, який створили при центрі ще до капітального ремонту.

Підвал будівлі переробили під студії звукозапису та конференц-зал. Зі слів Оксани Абрашекової, виконувачки обов’язків директора Європейського культурного центру, після реконструкції «Краків» має стати концертно-театральним хабом.

Читайте також: У Києві відкрили новий автокінотеатр

До того ж, центр адаптують для людей з інвалідністю. Для цього облаштують спеціальну соціальну інфраструктуру: пандуси, окремі в’їзди та ліфт. У великій залі передбачили 20 місць для людей з інвалідністю.

У центрі також здаватимуть в оренду хореографічні та конференц-зали, студії звукозапису та приміщення великої сцени. За договором оренди працюватимуть кав’ярні чи кафе.

Фото: vechirniy.kyiv.ua

Читати далі

Тренди

ДОПОМОГА
ШоТам

Підтримай наш проєкт, щоб ми могли надихати ще більше українців змінювати країну.