Суспільство
Випити склянку молока чи порахувати уявних слонів? Перевіряємо свої знання про сон та розвінчуємо міфи! (ТЕСТ)
Що треба робити, якщо довго не можеш заснути?
Не лежіть у ліжку довго без сну. Якщо ви не можете заснути — вставайте. Не бійтеся залишати ліжко, котра б це не була година: друга, третя ночі чи четверта ранку. Займіться чимось, доки знову не відчуєте бажання лягти спати — фізіологічне, а не емоційне.
Скільки годин треба спати, щоб відновити сили?
Сон вимірюється на тривалістю, а ефективністю. «Треба спати 8 годин, і ніяк інакше» — це популярний міф. Є так звані «короткосплячі люди», яким для повного перезавантаження вистачає 4-5 годин сну, а комусь і 8 буде замало. Загальний орієнтир норми — від 6 годин.
Лампи якого кольору допомагають налаштуватися на сон?
Ідеально для розслаблення підходять бурштинові лампи — їхнє світло тепле та м’яке, жовто-помаранчевого кольору. Якщо у вас є світильники, які реагують на рух, то також обирайте лампочки жовтого кольору, щоб уночі, коли ви йтимете до вбиральні, це світло не так подразнювало сітківку.
Чи можна «доспати» недосип?
На жаль, «віддати борг» організму, який недоотримав свою норму сну, не можна. Усі процеси в нашому організмі відбуваються в циклі 24 годин. Ми не можемо відкласти травлення до завтра чи вироблення дофаміну, який потрібен сьогодні, на післязавтра. Те саме зі сном.
Здорове засинання — це коли людина поринає в сон за…
У нормі людина засинає приблизно за 20 хвилин. Якщо ж вона крутиться чи дивиться в стелю, не може заснути протягом години чи навіть кількох, і це повторюється щонайменше 3 рази на тиждень протягом місяця — це вже гостре безсоння. Якщо людина кілька разів прокидається серед ночі й теж не може заснути — це теж може бути маркером серйозних порушень сну. Залишати такі проблеми без допомоги спеціалістів небезпечно.
Коли треба лягати спати, щоб добре почуватися зранку?
Як зрозуміти, який час для засинання підходить саме вам? Той, під час якого ви легко засинаєте, міцно спите всю ніч і на ранок прокидаєтесь бадьорими.
Якщо людина не бачить сновидінь, це…
Сни бачать усі, просто не всі їх пам’ятають. Бачити сновидіння — необхідна функція нашого організму. А от навіщо вона нам — тут думки вчених розходяться.
Який напій може покращити сон?
Від алкоголю точно краще не спиться. Тепле молоко скоріше спрацює як ритуал. Якщо вас це розслабляє — на здоров’я. Але, аби відчути дію триптофану — амінокислоти, яка може сприятливо впливати на сон, — молока треба випити цілу цистерну. А от у вишневому соці вміст триптофану дійсно високий. Тільки сік має бути свіжим і не холодним!
Поділіться своїми результатами:
Суспільство
Які діти отримають подарунки?
Про цьогорічну акцію
Коментарі
Суспільство
Що пропонує «Litokryl»
- індивідуальні й групові консультації психологів;
- арттерапія, творчі майстер-класи;
- зоотерапія;
- розвивальні заняття;
- уроки акторської майстерності.
Кольорові птахи як символ
Як записатися
Коментарі
Суспільство
Хто і що зробив
- встановлено сендвіч-панелі у пошкоджені віконні та дверні прорізи, які дозволяють обробляти поверхні антисептиками, забезпечуючи належні умови для лікування;
- ізольовано частину приміщень тимчасовими конструкціями для захисту від зовнішніх впливів;
- демонтовано небезпечну пошкоджену плитку з фасаду;
- утеплено стіни мінеральною ватою;
- захищено інженерні мережі, а також частково замінено пошкоджені елементи, які контактували із зовнішнім середовищем.
Що це дає пацієнтам
- приймати на 15% більше пацієнтів, ніж до обстрілу;
- забезпечити якісні умови лікування для дітей;
- стабільно працювати під час опалювального сезону.
Коментарі