Новини, якi надихають!
Пiдтримати
Звяжіться з нами

Суспільство

Страшне слово “ні”: як побороти свій страх перед відмовою

Опубліковано

Відмова — це завжди болісно і страшно. Відчувати себе відхиленим — неприємно, тому кожен може боятись, що це повториться знову. Страх перед “ні” часто впливає на самооцінку людини та може стримати на шляху досягнення цілей. На щастя, з цим можна попрацювати. Healthline дав кілька порад, як подолати свій страх перед відмовою.

1. Пам’ятайте, що це трапляється з усіма

Відмова — це поширений життєвий досвід, так само як і страх відторгнення, пояснює терапевт Браян Джонс.

Кожна людина хоча б раз у житті отримувала відмову у різних ситуаціях: друг ігнорує пропозицію провести разом час, кохана людина відмовляється йти на побачення, або вас не запросили на вечірку однокласники.

Відмова — це нормальна частина життя, з якою зустрічається кожен з нас. Пам’ятайте про це і тоді будете менше цього боятись.

2. Показуйте свої емоції

Приховування своїх емоцій лише допомагає зберегти біль, особливо якщо у вас є чутливість до відторгнення. А інші люди сприйматимуть це, як звичайну ситуацію.

Відмова може потягнути за собою збентеження та дискомфорт.

Ніхто не може сказати крім вас, як ви себе почуваєте. Перш ніж побороти негативні почуття, пов’язані з відмовою, важливо їх визнати. Якщо ви кажете собі, що вам байдуже на відмову, то це позбавляє вас можливості протидіяти цьому страху та керувати ним.

3. Шукайте позитивну сторону

Важко знайти щось позитивне у відмові, але це може стати поштовхом до самовідкриття і особистого росту.

Наприклад, ви влаштовуєтесь на роботу, проходите співбесіду, але посаду не отримуєте. Спочатку це може вас спустошити. Але, поглянувши на своє резюме, вирішите, що не завадило б набути деяких умінь. А через кілька місяців усвідомите, що нові знання відкрили для вас шлях до більш високооплачуваної посади.

Якщо вам відмовили, то спробуйте сказати собі: “Це допоможе мені отримати досвід, якого раніше я не мав”. 

4. Нагадуйте собі про свою цінність

Відмова може лякати, якщо ви надаєте їй великого значення. Наприклад, у вас було кілька побачень з кимось і цей хтось перестав відповідати на повідомлення.  Які емоції від цього? Ймовірно, ви починаєте переживати, що є недостатньо привабливими. Але відмова часто є просто випадком, коли потреби людей не відповідають одна одній.

Впевненість у собі допоможе усвідомити, що ви цілком гідні любові і не варто боятись її шукати.

Спробуйте зробити три кроки:

  • напишіть три абзаци того, чим найбільше пишаєтесь
  • перелічіть п’ять способів як можна практикувати свої особисті цінності
  • нагадуйте собі, що ви можете запропонувати партнеру

5. Вигадайте план “Б”

Якщо ви дуже чутливі до відмови і витрачаєте багато часу на занепокоєння, можете уявити собі кілька найгірших сценаріїв розвитку ситуації.

Таке негативне критичне мислення допоможе вигадати кілька запасних планів, як виправити подібну ситуацію. Або знайти контраргументи деяким з основних ваших страхів.

6. З’ясуйте, що насправді вас лякає

Вивчення того, що насправді стоїть за вашим страхом перед відмовою, допоможе розв’язати конкретну проблему.

Можливо, ви боїтесь почути “ні” від партнера, тому що не хочете почувати себе самотнім. Або турбуєтесь про відмову потенційних роботодавців, тому що не впевнені у своєму фінансовому стані. Усвідомлення цього може допомогти розставити правильні  пріоритети.

7. Погляньте в очі своєму страху

Звичайно, якщо ви не будете ризикувати, то і не отримаєте відмову. Але тоді, мабуть, і не досягнете своїх цілей. Прагнення до того, що ви хочете, дає вам шанс випробувати успіх.

Терапевт Брайан Джонс радить створити список кроків, які пов’язані з вашим страхом перед відмовою, і працювати над ними по черзі. Він пропонує проаналізувати проблему, яка викликає страх, та вирішувати її поступово.

8. Не критикуйте себе

Після відмови можна легко піддатись самокритиці. Ви можете повсякчас думати “я знав, що все зіпсую”, “я не достатньо підготувався”, “я говорив занадто багато” тощо. Такі міркування лише посилюють переконання, що відмова сталась через вашу провину. Позитивне мислення дозволить змінити погляд на ситуацію.

Коли ви заохочуєте та підтримуєте себе, тоді матимете більше шансів повірити у свій потенціал для досягнення власних цілей.

9. Не відмовляйтесь від підтримки

Важливо проводити час з людьми, які піклуються про вас. Вони можуть допомогти визначити вектори та цілі, до яких насправді прагнете. Хороша підтримка створює комфортну атмосферу, заохочує, а також допомагає менше боятися відмови.

10. Поговоріть із професіоналом

Наслідки відмови мають довготривалий ефект. Це може бути тривога, панічні атаки, стрес.

Можна побороти свої страхи перед “ні” самостійно, але іноді кориснішою є професійна допомога. Подумайте, може саме час звернутись до спеціаліста.

11.03.2020

Суспільство

На Прикарпатті створять музей-дзбан із мінікінотеатром

Опубліковано

В Івано-Франківської області збудують культурно-мистецький центр косівської кераміки «Дзбан».

Про це повідомили у пресслужбі Івано-Франківської ОДА.

Зазначається, що вже відбулася презентація проєкту «Будівництво культурно-мистецького центру «Дзбан» у селі Старий Косів.

Пропонується зведення унікальної і креативної споруди, яка не має аналогів, водночас у символічній формі «Дзбана» збережена традиція.

Також у самій архітектурній формі продумано кілька цікавих локацій:

  • мінікінотеатр,
  • внутрішній відкритий балкон із виставковими нішами,
  • гончарні майстерні
  • конференц-зали.

Читайте такожВ дитинстві будував літаки за селом: як робітник на авіазаводі став командиром літака в місіях ООН

Зазначається, що проєкт спрямований на збереження і розвиток нематеріальної культурної спадщини та, зокрема, косівської мальованої кераміки, що внесена до Національного переліку НКС України та до Репрезентативного списку НКС ЮНЕСКО.

Крім того, переконані в ОДА, будівництво закладу сприятиме розвитку туристичної інфраструктури, залученню додаткових коштів в економіку регіону через інвестиції, а також дасть змогу зберегти етнічні осередки культури та привернути увагу до них на світовому рівні.

Читайте такожКомбуча, або чайний гриб: 5 українських виробників та де можна купити

Нагадаємо, в унікальному музеї на Харківщині зберігають 200-річні зразки паперу.

Як ми повідомляли раніше, в Україні створять віртуальний хаб музеїв авіації.

Усі фото: ukrinform.ua.

Читати далі

Суспільство

У Києві на Оболоні старий кінотеатр перетворюють на сучасний простір (ФОТО)

Опубліковано

У Києві на Оболоні ремонтують фасад кінотеатру «Братислава». Про це повідомляє видання Хмарочос.

Зазначається, що з фасаду збивають стару плитку, а потім стіни відштукатурять та пофарбують в помаранчевий колір.

На фасад можуть нанести декоративні візерунки. Усередині кінотеатру ремонт вже завершився.

Читайте також: На Русанівці в Києві реконструюють комунальний кінотеатр: яким він буде

Тільки частина коштів на ремонт була виділена з бюджету міста. Оренда підйомника та робота майстрів повністю оплачені меценатами.

Кінотеатр «Братислава» побудовано в 1976 році на вулиці Архипенка поруч з Оболонською набережною. У 2016 році його закрили через аварійний стан. У 2017 році КМДА вирішила перетворити кінотеатр в Центр розвитку підприємництва, але на громадських слуханнях в ході голосування прийняли рішення використовувати будівлю як культурно-суспільний простір.

Фото: hmarochos.kiev.ua

Читати далі

Суспільство

У Кривому Розі презентували 3D-проєкт сучасного онкоцентру

Опубліковано

У Кривому Розі створили 3D-проєкт сучасного онкоцентру – діагностичного та лікувального медичного закладу, який побудують для мешканців міста. 

Як зазначили в ОДА, основним інвестором виступить підприємство «АрселорМіттал Кривий Ріг». Частину коштів виділять з обласного бюджету. Зводитимуть об’єкт під авторським наглядом німецьких фахівців.

Читайте також: Лікарі-блогери: шість медиків, на яких варто підписатись

Обласним коштом прокладуть інженерні мережі: електрику, водопостачання, каналізацію. А ще зроблять фундамент. Решту робіт профінансує «АрселорМіттал Кривий Ріг». Сюди входитиме будівництво «під ключ» модульного корпусу та придбання вартісного європейського та американського обладнання. Загалом підприємство планує вкласти близько 15 млн євро. 

Як виглядатиме онкоцентр?

Клініка буде оснащена сучасним медичним обладнанням з Німеччини, Швейцарії, США. Матиме власну лабораторну базу, апарати комп’ютерної томографії, лінійний прискорювач, обладнання для хіміотерапії. Тут люди зможуть пройти дослідження на онкозахворювання та зробити необхідні для лікування процедури.

Читайте також: У Львові відкриють перше на Заході Україні відділення трансплантації кісткового мозку

На перших етапах роботи німецькі лікарі нададуть українським колегам консультативну підтримку.  Вони проведуть спеціальний навчальний курс. Далі у новому корпусі планують створити тренінговий центр для підвищення кваліфікації медперсоналу.

Фото: adm.dp.gov.ua

Читати далі

Суспільство

Селами Київщини проклали нові туристичні маршрути: деталі

Опубліковано

Створили маршрут, який популяризує цікаві туристичні місця сільської місцевості Київської області. Його запустили у рамках проєкту «Мандруй Київщиною» та підписаного меморандуму між Київською обласною державною адміністрацією та операторами мобільного зв’язку.

Нещодавно цим маршрутом за участі Всеукраїнської асоціації гідів провели один з промо-турів проєкту «Мандруй Київщиною».

Які локації у маршруті

У рамках туру учасники відвідали етно-комплекс «Українське село», де мали змогу познайомитись з хатинами з 6 різних куточків України. До будиночків можна заглянути та на власні очі побачити й відчути дух України ХІХ століття. На території комплексу є власний зоопарк, також тут можна навчитись гончарного мистецтва, випікання хліба в печі, ковальської справи та ще багато цікавого. За бажанням, можна заночувати в атмосферних «Етно-хатах».

Далі відвали «Долину страусів» – найбільшу ферму страусів в Україні, що знаходиться в селі Ясногородка. Саме тут можна побачити всі види страусів та різноманітних тварин і птахів контактного зоопарку ферми. На території ферми також працює ресторан, де можна скуштувати ексклюзивні страви з м’яса страуса та продегустувати авторське фермерське вино у винному погребі.

Читайте також: Крокодили, страуси та буйволи: топ незвичайних українських ферм, які варто відвідати кожному

Організатори промо-туру радять відвідати Казкове село Бобриця, в якому можна пересвідчитись у тому, як спільно громадою можна збудувати село мрії. Тут впроваджуються найкращі екологічні, суспільно-корисні та економічно-життєздатні практики.

Бобриця – це арт-село, публічний простір, де зануритись у мистецтво можна просто посеред вулиці. Тут можна відвідати вітамінну екскурсію теплицями екоферми Green Gold, а також кінний клуб «Аріон», породисті вихованці якого раді будуть смачним гостинцям та бажаючі зможуть спробувати покататися верхи.

Варто відзначити, що маршрут розрахований на два дні.З більш детальнішою інформацією можна ознайомитись на сторінці проєкту «Find & Follow» .

Фото: koda.gov.ua

Читати далі

Тренди

ДОПОМОГА
ШоТам

Підтримай наш проєкт, щоб ми могли надихати ще більше українців змінювати країну.