Новини, якi надихають!
Пiдтримати
Звяжіться з нами

Суспільство

Страшне слово “ні”: як побороти свій страх перед відмовою

Опубліковано

Відмова — це завжди болісно і страшно. Відчувати себе відхиленим — неприємно, тому кожен може боятись, що це повториться знову. Страх перед “ні” часто впливає на самооцінку людини та може стримати на шляху досягнення цілей. На щастя, з цим можна попрацювати. Healthline дав кілька порад, як подолати свій страх перед відмовою.

1. Пам’ятайте, що це трапляється з усіма

Відмова — це поширений життєвий досвід, так само як і страх відторгнення, пояснює терапевт Браян Джонс.

Кожна людина хоча б раз у житті отримувала відмову у різних ситуаціях: друг ігнорує пропозицію провести разом час, кохана людина відмовляється йти на побачення, або вас не запросили на вечірку однокласники.

Відмова — це нормальна частина життя, з якою зустрічається кожен з нас. Пам’ятайте про це і тоді будете менше цього боятись.

2. Показуйте свої емоції

Приховування своїх емоцій лише допомагає зберегти біль, особливо якщо у вас є чутливість до відторгнення. А інші люди сприйматимуть це, як звичайну ситуацію.

Відмова може потягнути за собою збентеження та дискомфорт.

Ніхто не може сказати крім вас, як ви себе почуваєте. Перш ніж побороти негативні почуття, пов’язані з відмовою, важливо їх визнати. Якщо ви кажете собі, що вам байдуже на відмову, то це позбавляє вас можливості протидіяти цьому страху та керувати ним.

3. Шукайте позитивну сторону

Важко знайти щось позитивне у відмові, але це може стати поштовхом до самовідкриття і особистого росту.

Наприклад, ви влаштовуєтесь на роботу, проходите співбесіду, але посаду не отримуєте. Спочатку це може вас спустошити. Але, поглянувши на своє резюме, вирішите, що не завадило б набути деяких умінь. А через кілька місяців усвідомите, що нові знання відкрили для вас шлях до більш високооплачуваної посади.

Якщо вам відмовили, то спробуйте сказати собі: “Це допоможе мені отримати досвід, якого раніше я не мав”. 

4. Нагадуйте собі про свою цінність

Відмова може лякати, якщо ви надаєте їй великого значення. Наприклад, у вас було кілька побачень з кимось і цей хтось перестав відповідати на повідомлення.  Які емоції від цього? Ймовірно, ви починаєте переживати, що є недостатньо привабливими. Але відмова часто є просто випадком, коли потреби людей не відповідають одна одній.

Впевненість у собі допоможе усвідомити, що ви цілком гідні любові і не варто боятись її шукати.

Спробуйте зробити три кроки:

  • напишіть три абзаци того, чим найбільше пишаєтесь
  • перелічіть п’ять способів як можна практикувати свої особисті цінності
  • нагадуйте собі, що ви можете запропонувати партнеру

5. Вигадайте план “Б”

Якщо ви дуже чутливі до відмови і витрачаєте багато часу на занепокоєння, можете уявити собі кілька найгірших сценаріїв розвитку ситуації.

Таке негативне критичне мислення допоможе вигадати кілька запасних планів, як виправити подібну ситуацію. Або знайти контраргументи деяким з основних ваших страхів.

6. З’ясуйте, що насправді вас лякає

Вивчення того, що насправді стоїть за вашим страхом перед відмовою, допоможе розв’язати конкретну проблему.

Можливо, ви боїтесь почути “ні” від партнера, тому що не хочете почувати себе самотнім. Або турбуєтесь про відмову потенційних роботодавців, тому що не впевнені у своєму фінансовому стані. Усвідомлення цього може допомогти розставити правильні  пріоритети.

7. Погляньте в очі своєму страху

Звичайно, якщо ви не будете ризикувати, то і не отримаєте відмову. Але тоді, мабуть, і не досягнете своїх цілей. Прагнення до того, що ви хочете, дає вам шанс випробувати успіх.

Терапевт Брайан Джонс радить створити список кроків, які пов’язані з вашим страхом перед відмовою, і працювати над ними по черзі. Він пропонує проаналізувати проблему, яка викликає страх, та вирішувати її поступово.

8. Не критикуйте себе

Після відмови можна легко піддатись самокритиці. Ви можете повсякчас думати “я знав, що все зіпсую”, “я не достатньо підготувався”, “я говорив занадто багато” тощо. Такі міркування лише посилюють переконання, що відмова сталась через вашу провину. Позитивне мислення дозволить змінити погляд на ситуацію.

Коли ви заохочуєте та підтримуєте себе, тоді матимете більше шансів повірити у свій потенціал для досягнення власних цілей.

9. Не відмовляйтесь від підтримки

Важливо проводити час з людьми, які піклуються про вас. Вони можуть допомогти визначити вектори та цілі, до яких насправді прагнете. Хороша підтримка створює комфортну атмосферу, заохочує, а також допомагає менше боятися відмови.

10. Поговоріть із професіоналом

Наслідки відмови мають довготривалий ефект. Це може бути тривога, панічні атаки, стрес.

Можна побороти свої страхи перед “ні” самостійно, але іноді кориснішою є професійна допомога. Подумайте, може саме час звернутись до спеціаліста.

11.03.2020

Суспільство

Українка перемогла в американському фестивалі солом’яної маски

Опубліковано

Волинянка, жителька Володимир-Волинського Христина Савюк стала переможницею конкурсу-фестивалю солом’яної маски Straw Mask Festival 2020, що відбувся у США.

Про це пише Володимир Media.

За інформацією, майстриня за освітою вчитель математики. Плетінням виробів із соломи займається 16 років.

Зазначається, що у США є Музей солом’яного мистецтва, який колись проводив такі фестивалі, але на деякий час призупинив їх. І ось у цьогоріч відновив подію.

Темою для масок є – Флора і Фауна.

Читайте також: Екологічна канцелярія для школяра: де купити в Україні

Читайте також: Як українець запустив бізнес в кризу та став проривом року за версією Payoneer — кейс

Нагадаємо, маски українського бренду потрапили до ТОП-20 найкреативніших за версією журналу Forbes.

Усі фото: volodymyrmedia.com.ua.

Читати далі

Суспільство

На Київщині школярі змайстрували будку для собачого притулку і перемогли в конкурсі

Опубліковано

У Переяслав-Хмельницькому Київської області школярі 5-Б класу школи №3 разом із класним керівником Дмитром Савіком виготовили будку для місцевого собачого притулку і стали переможцями всеукраїнського конкурсу «Будка мрії».

Про це пише pereiaslav.city.

«Майстрували всім класом у позаурочний час. Дітям дуже подобалося: вони сперечалися, хто буде пиляти, хто шурупи закручувати. Причому дівчатка були не менш активні, ніж хлопці», – розповів про ініціативу Дмитро Савік.

Він розповів, що будували з непотрібних матеріалів, які знайшли в підвалі школи. Попередньо намалювати ескізи будки.

Читайте також: Причина №13, чому варто підтримати #ШоТам: ми підтримуємо прогресивні ініціативи українських дітей

«Була й курйозна ситуація. Волонтери, які опікуються собаками, зателефонували і сказали, що готові забрати будку. Почали її виносити, а вона не пролазить у одні з дверей, і у вікна також. Довелося її трохи розібрати, а потім заново скрутити. Пізніше ми з кількома учнями відвезли корми та теплі речі в притулок і впевнилися, що наша будка там знадобилася», – зазначив Дмитро Савік.

Довідка

У кінці грудня благодійний фонд «Щаслива лапа» ініціював всеукраїнський конкурс «Будка мрії» серед школярів 5-11 класів. За умовами, діти мали побудувати (або відремонтувати) будку для безпритульного чи домашнього собаки і надіслати на електронну пошту організаторів фотографії виробу й письмовий опис процесу виготовлення. У конкурсі взяли участь і школярі 5-Б класу ЗОШ №3.

Читайте також: Як школярі на Хмельниччині ліплять еко-іграшки з глини (ВІДЕО)

Нагадаємо, у Сумах будують унікальний дитсадок з басейном.

Як ми писали раніше, у селі на Кіровоградщині встановили роледром.

Усі фото: pereiaslav.city.

Читати далі

Суспільство

У Мукачеві встановили монумент воїнам-захисникам

Опубліковано

Монумент воїнам-захисникам з’явився у Мукачеві.  Його встановили парку по вулиці О. Духновича.

Про це повідомили у пресслужбі Мукачівської міської ради.

Фото: 0312.ua

Зазначається, що вартість проєкту близько 1,3 млн грн. Працівники підрядної організації завершили встановлення гранітного монумента.

Читайте також: Причина №16, чому варто підтримати #ШоТам: ми відроджуємо авторитет української армії

В парку по вулиці Олександра Духновича встановили монумент воїнам-захисникам.

В парку по вулиці Олександра Духновича встановили монумент воїнам-захисникам. Три гранітні стели з хрестом висотою майже 3 метри. Вночі пам ’ятник підсвічується 10 сучасними led-світильниками. На спорудження монументу усім захисникам з міського бюджету виділили понад 1 млн. 300 тисяч гривень.

Geplaatst door Мукачівська міська рада op Donderdag 4 juni 2020

Три гранітні стели з хрестом підсвічуються 10 сучасними LED-світильниками, – повідомляють в пресслужбі Мукачівської міської ради.

Читайте також: Антикризовий бюджет родини. Топ-8 порад як оптимізувати фінанси в кризу

Нагадаємо, у Мукачеві побудували нові казарми для гірських піхотинців.

Головне фото: 0312.ua.

Читати далі

Суспільство

В Ужгороді цвіте найдовша в Європі липова алея

Опубліковано

В Ужгороді починає квітнути найдовша липова алея Європи – у понад два кілометри.

Про це повідомили у пресслужбі Ужгородської міськради. 

«Ужгородські липи уже починають цвісти і наповнювати набережну Ужа медовим ароматом. Нашу унікальну алею на набережній Незалежності вдалося якісно оновити, це вже багато років – одне з найзатишніших зелених місць відпочинку ужгородців та гостей міста», – йдеться у повідомленні.

Відомо, що липова алея в Ужгороді простяглася двома рядами вздовж набережної річки Уж. Вона бере початок у самому центрі стародавнього міста. Алея належить до природно-заповідного фонду України і є ботанічною пам’яткою.

Довідка

Понад століття тому алею висадили чехи. Тоді посадили близько 300 дерев, тепер їх є майже тисяча. Загальна протяжність алеї 2 кілометри і 200 метрів.

Читайте такожЕкологічна альтернатива: воскові серветки замість харчової плівки

Алея має 6 сортів липи – це продовжує період цвітіння. Він починається в кінці травня і триває аж до липня. В цей період місто огортає неперевершений липовий аромат. Місцеві біологи радять піші прогулянки алеєю, оскільки – вони є чудовою фітотерапією.

Друга за величиною липова алея – у Німеччині, проте вона значно коротша, ніж Ужгородська, всього 1 кілометр і 400 метрів. Липова алея Ужгорода має статус пам’ятки садово-паркового мистецтва місцевого значення.

Читайте такожСімейна справа: ТОП-7 ідей для бізнесу вдома

Нагадаємо, вперше за 10 років у Карпатах зацвіли смереки.

Як ми писали раніше, на Івано-Франківщині розцвіло ромашкове поле на 25 га.

Головне фото: rostok.info.

Читати далі

Суспільство

В Івано-Франківську біля міського озера облаштували відпочинкову зону

Опубліковано

Неподалік Івано-Франківського озера завершується облаштування відпочинкової зони.

Про це пише pravda.if.ua. 

Зазначається, що раніше там була зовсім непридатна зона для відпочинку – чагарники та стихійне сміттєзвалище.

Ініціативні мешканці взяли участь у міській програмі «Бюджет участі» та отримали кошти на упорядкування цієї ділянки.

Читайте також: Антикризовий бюджет родини. Топ-8 порад як оптимізувати фінанси в кризу

Відомо, що біля озера розчистили та вивезли сміття і старі дерева, облаштували дорожки зі щебеню та встановили вуличні меблі (лавки, столики, урни для сміття).

Також повідомляється, що роботи ще не завершені, проте незабаром на міському озері буде ще одна затишна відпочинкова зона.

Читайте такожЕкологічна альтернатива: воскові серветки замість харчової плівки

Нагадаємо, в Івано-Франківську з’явилися метеостанції, що визначають точну погоду.

Як ми писали раніше, в Івано-Франківську відкрили перший в Україні парк диск-гольфу.

Усі фото: pravda.if.ua.

Читати далі

Суспільство

У Києві на Борщагівському шляхопроводі почали монтувати балки (ФОТО)

Опубліковано

В українській столиці тривають роботи на Борщагівському шляхопроводі у режимі «нон-стоп»: дорожники уже розпочали монтувати нові балки у прогонах.

Про повідомили у пресслужбі Київської міської держадміністрації.

Зазначається, що перші сім балок у крайньому прогоні Борщагівського шляхопроводу зайняли своє місце. Паралельно влаштовують арматуру шкафної стінки, підференників. Монтують опалубку для бетонування елементів споруди.

За попередніми планами, на цій частині шляхопроводу замінять 35 балок.

Читайте також: Причина №16, чому варто підтримати #ШоТам: ми відроджуємо авторитет української армії

На ділянці шляхопроводу під трамвайними коліями і на частині у бік центру замінили 41 балку.

Ремонтують дорожники й опори споруди. Завершити роботи на частині шляхопроводу у бік Борщагівки і відновити рух планують до початку вересня.

Довідка

Востаннє цей шляхопровід капітально ремонтували в 1965 році. 

Читайте також: Як ремонтують у Києві Борщагівський шляхопровід і міст

Нагадаємо, на Борщагівці ремонтують лінію швидкісного трамвая.

Як ми повідомляли раніше, на місці блошиного ринку в Києві облаштували громадський простір.

Усі фото: kyivcity.gov.ua.

Читати далі

Тренди

ДОПОМОГА
ШоТам

Підтримай наш проєкт, щоб ми могли надихати ще більше українців змінювати країну.