Чи відчуваєте себе відпочилим після сну?
Не можете взятися за справу і довести її до кінця?
Останнім часом спілкуєтеся з рідними без теплоти, а потім корите себе за це?
Просто зайшов(ла) перевірити Facebook, так і вечір пройшов. Це про вас?
Геть в ліси від цього тлінного світу! Чи часто хочеться усамітнитися - і щоб ніхто не турбував?
Улюблена робота вже не приносить того кайфу, як раніше?
Намагаєтеся накачати себе кавою в ім'я продуктивності?
Чи часто після роботи відчуваєте себе вичавленим лимоном?
Чи часто вам здається, що ваш обсяг роботи перевищує ваші можливості?
Отримуєте від своєї роботи ті “плюшки”, яких чекаєте?
Ніколи такого не було, і раптом вас стали дратувати колеги. Дратують же?
Рятуєтесь від поганого настрою солодощами (йой, або й алкоголем), але не допомагає?
ТЕСТ: Перевірте, чи вигоріли ви?
Більше відповідей "Ніколи"
Здається, загалом у вас все окей. Зрідка нотки незадоволення проскакують вдома чи на роботі - але це нормально, буває з усіма. Непогано пораєтесь з усіма цими життєвими дрібницями і негативом, так тримати!
Більше відповідей “Іноді буває”
Здається, ви знаходитесь у зоні ризику. Чи є у вас симптоми, на кшталт приглушення емоцій, згладжування гостроти почуттів? Відчуття, начебто все поки нормально, але... нудно й порожньо на душі? А повертаючись додому, все частіше хочеться сказати: "Не лізьте до мене, залиште в спокої!"? Якщо так, вигорання вже стукає у ваші двері. Уважніше прочитайте блок “Перша допомога при вигоранні” - автор і сам користується цими методами, працюють на всі 100!
Більше відповідей “Часто”
Часто виникають непорозуміння з клієнтами, робота не радує, а ви, здається, небезпечно байдужі до всього, навіть до власного життя? Очевидно, ви вигоріли.
Я вже казав - ми вигораємо, бо зраджуємо себе, ігноруючи власні потреби і реалізовуючи чиюсь іншу мрію. Для початку запитайте себе - чи те, що ви робите, є саме вашою потребою? Чи добре саме для вас те, що ви робите? Якщо почуття радості та задоволення не переважають - треба міняти життя. Найшвидше вам допоможе психолог. Але якщо у вас достатньо наснаги зробити все самому, то виконання трьох порад через деякий час може дійсно “відігріти” ваше серце. Спершу виділіть кілька мрій, які так і не реалізували. Час взятись за них! Позбавтесь також від токсичних для вас людей - вони не приносять вам добрих емоцій, час сказати їм “прощавай”.
Поділіться своїми результатами:
