Психологи Всеукраїнської програми ментального здоровʼя “Ти як?” пояснили, чому нам так хочеться засинати під відео, подкасти та серіали.
Про це повідомляють на Telegram-сторінці “Ти як?”.
Одні звуки маскують інші
Звуки відео з ютуба чи музика можуть чудово заглушувати шум машин та сусідів, які заважають нам заснути. Це також викликає в нас почуття контролю того, що відбувається навколо.
Тиша може підвищувати рівень тривоги у деяких людей
У тиші ми залишаємося наодинці з тривожними думками, і вони стають гучнішими. А фонові звуки відволікають нас від роздумів і допомагають розслабитися. До того ж ми звикаємо до голосів ведучих, яких слухаємо часто, і їхні виступи стають такими прогнозованими “казками на ніч”.
Читати також: Закордонний паспорт-2024: що змінилось в оформленні документів для дітей зі статусом за межами України
Фонові звуки дають знак для мозку
Це працює як підказка мозку, що час занурюватися у сон. У деяких випадках працює й сама віра в те, що прослуховування серіалу допомагає нам заснути.
Вся справа у рутині
Не стільки музика чи подкаст перед сном впливає на наше засинання, скільки сам факт прослуховування її як частини вечірньої рутини. Це працює як заздалегідь зрозумілий, знайомий порядок і тому допомагає заспокоїтися.
Звісно, це ок – допомагати собі заснути, але!
Прослуховування, наприклад, геополітичного шоу перед сном – не найкраща звичка. Важливим кроком буде допомогти собі напрацювати більш здорові ритуали, без застосування гаджетів та інформаційно- звукового навантаження. Це може бути трохи складно на початку, але відчутно покращить якість сну надалі.
Нагадаємо, що Київрада розгляне петицію про збереження садиби Маліна.
Також ми повідомляли, що на Work.ua зʼявились вакансії від оборонних підприємств: які саме і які зарплати.
Фото: Happy Ears Earplugs
