“Чорнобиль” очолив рейтинг найкращих серіалів у історії кіно

В українській столиці на Борщагівці в арці житлового будинку на проспекті Академіка Корольова, 4 з’явився яскравий мурал у вигляді різнокольорового слона художника Віталія Гедівана.

Про це повідомив сам художник на своїй сторінці у Фейсбуці. 

«Яскраве Самчиківське слоненя гуляє по південній борщагівці!», – написав художник.

Читайте також: Нудистські пляжі України: де можна позасмагати голяка

Нагадаємо, у Хмельницькому з’явився велетенський мурал з подякою лікарям.

Як ми повідомляли раніше, у Львові відкрили мурал пам’яті оперного співака Василя Сліпака.

Усі фото: facebook.com/vitaliy.gideone.

Естонія направила Україні 2400 тисячі пістолетів Макарова для підтримки нашої держави як свого союзника.

Про це пише Український мілітарний портал.

За інформацією, Міністерство оборони Естонії відправило цю партію зброї в Україну у вівторок, 7 липня.

«Крім постачання зброї, Естонія допомагає Україні в навчанні спецпризначенців та в сфері військової медицини, а також ділиться досвідом в галузі територіальної та кібернетичної оборони», – повідомив естонський міністр оборони Юрі Луйк.

Повідомляється, що естонська армія вже не використовує пістолети Макарова, які були розроблені в радянський час, тому що пістолети не відповідають стандартному калібру стрілецької зброї країн НАТО.

Читайте також: Поціловані вогнем: як луцький майстер створює середньовічні щити та обладунки

Транспортні витрати у розмірі майже 7 тисяч євро взяла на себе Естонія.

Довідка

До початку 2018-го року пістолети Макарова використовували в поліції Естонії, а сам процес заміни розпочався у 2014-у році із закупівлі 1000 пістолетів марки Walter.

Читайте також: Як виглядає медіацентр на колесах для гвардійців (ФОТО)

Згодом у 2017 році було придбано дві парті пістолетів марки Glock – перша з 3740 одиниць та друга зі 100 штук.

Нагадаємо, КБ «ЛУЧ» розробляє ударний БПЛА.

Як ми повідомляли раніше, в Україні хочуть модернізувати зенітний ракетний комплекс С-300.

Усі фото: mil.in.ua.

Тренди існують не тільки в одязі, а й харчуванні. І на що тільки люди не йдуть заради стрункої фігури : то після 6 не їдять, то харчуються тільки білками, то тільки жирами, то взагалі на добу відмовляються від їжі. Сьогодні на піку популярності інтервальне голодування. Бувають дні, коли ми не встигаємо снідати і вечеряти. Таке утримання від їжі є справді корисним для організму і позитивно впливає на фігуру. А голодування застосовують навіть для лікування деяких захворювань.

Ми розпитали у лікарки-дієтолога Ольги Полюхович про інтервальне голодування та отримали відповіді на найпоширеніші запитання про цей тип харчування.

Ольга Полюхович

Дієтолог-нутриціолог у Клініці Доктора Василишина.

Що таке інтервальне голодування?

Інтервальне голодування – це система харчування, при якому людина відмовляється від їжі на певний термін для досягнення конкретної мети. Також це називають фастінгом.

Ця система основана не на виборі раціону, а на часі приймання їжі. Тобто є конкретні часові рамки, коли їжа споживається, а коли робиться пауза.

І саме у цьому полягає різниця між різними видами голодування. Зараз цей тип харчування на піку популярності і всі інста-дівчата його обговорюють, як дієвий засіб для схуднення. Але інтервальне голодування застосовують ще й для очищення від токсинів та покращення самопочуття. Проте таке харчування може і зашкодити, тому потрібно дуже ретельно підходити до нього, спиратись на своє здоров’я і обов’язково консультуватись з лікарем.

Такий метод з’явився не вчора, його використовували і в давні часи, щоб покращить роботу мозку і вольові якості у військових. А ще голодування застосовується у медицині  для лікування багатьох хвороб.

Які є види інтервального голодування?

Є різні види інтервального голодування, але їх суть однакова – доба або тиждень ділиться на різні часові проміжки. В один проміжок людина може їсти все, що завгодно, а в інший – тільки пити воду.

16 на 8. Це найпопулярніший вид інтервального голодування. Тут 8 годин людина може їсти, а 16 годин – тільки пити воду , трав’яний і зелений чай. При такому харчуванні я рекомендую розділяти прийоми їжі на 3 – сніданок, обід і вечеря. Якщо додавати перекуси, то це буде просто безперервне жування. При інших видах інтервального голодування, зазвичай, прибирається якийсь із прийомів їжі. А тут ви просто зміщуєте сніданок, обід і вечерю. І за 8 годин можете поїсти тричі. Години їжі і голоду розподіляйте як зручно, але пам’ятайте, що вечеря повинна бути не пізніше 20:00.

Читайте також: Генетичний раціон: як український стартап створив ДНК-меню з Salateira

14 на 10. Це найбільш сприятливий варіант інтервального голодування. Але дієтою чи обмеженням цей вид назвати складно. Бо 14 годин паузи – це нормальна система харчування, якої повинен дотримуватись кожен.

24 на 0. Це такий радикальний варіант, який являє собою добове голодування між прийомами їжі. Якщо ви поснідали о 9:00, то значить наступний прийом їжі має бути теж о 9:00 наступного дня. Але я не дуже добре ставлюсь до такого виду голодування. До нього потрібно дуже ретельно підготуватись. Краще проводити таке голодування під наглядом лікаря.

2 на 5. Інтервальне голодування за цим методом полягає в тому, що людина їсть від 500 до 900 калорій два дні поспіль, кожен тиждень. Тобто 5 днів ви харчуєтесь як зазвичай, а 2 дні робите розвантаження організму. Це можуть бути дні на овочах, воді, білках, молочній продукції і т.д. Наприклад, один день ви можете вживати смузі (овочеві або фруктові), а інший – кефір (900 мл), гречку (300 г.), овочі (300г) і фрукти (200 г). У цей період краще відмовитись від солодощів, організм повинен відпочити від важкої їжі. Головне – не перевищувати норму калорій.

Як правильно харчуватись під час інтервального голодування?

Інтервальне голодування може принести як користь, так і шкоду. Головне правило – усвідомлений та розумний підхід. Тому до такого режиму харчування варто підготуватись. Поступово робіть легку вечерю. Так ви дасте тілу звикнути і перші дні голодування не будуть стресовими.

Багато хто пише, що під час інтервального голодування можна їсти все, що завгодно. Ви ж розумієте, що якщо вісім годин ви будете вживати бургери, то це погано вплине на здоров’я і фігуру. Тому необхідне збалансоване харчування.

Раціон може бути таким: каша (150 -200 г), риба, м’ясо, або яйця (200 г), овочі (500 г), фрукти (200 г). І обов’язково пити свою норму води в день. Не можна у період інтервального голодування виключати жири, адже будуть проблеми з гормонами і нервовою системою. Тому у салати можна додавати авокадо, або горіхи.

І ще не забувайте про здоровий повноцінний сон. Спати потрібно не менше 7 годин та лягати не пізніше 23:00. У період інтервального голодування це особливо важливо.

Якщо підходити до такого режиму правильно, то результат буде хороший. Не тільки покращиться фігура, а й зникне набряклість і забитість кишківника. Велика пауза у їжі допомагає організму перезапуститись, тобто печінка та кишківник запускають процес детоксикації і самостійно виводять всі погані клітини.

Читайте також: Ковбаса з равликів чи устриці made in UА: 7 українських виробників для справжніх гурманів

Плюс до всього, інтервальне голодування дуже дисциплінує. Адже якщо раніше ми могли їсти як-небудь, то тут розуміємо, що є, наприклад, тільки 8 годин і за це час потрібно встигнути поїсти тричі.

Я рекомендую проводити інтервальне голодування не частіше, ніж два рази в місяць. І виходити з такого режиму потрібно теж обережно – наступні 4 дні додавайте до раціону легкий перекус (салат, кефір), або розділяйте вечерю на дві частини. Потрібно поступово розширювати графік годин, коли ви будете вживати їжу.

Що каже  МОЗ?

Міністерство охорони здоров’я теж не оминуло тему голодування. Зараз активно говорять про автофагію (дослівно, “самопоїдання”) – процес, що відбувається в клітинах. Білки, що неправильно “згорнуті”, старі органели, віруси та бактерії, які могли поглинути клітини імунної системи, потрапляють в лізосоми і піддаються знищенню. Сама лізосома нагадує пухирець всередині клітини із ферментами, які знищують непотрібне. Активує автофагію низка чинників, з-поміж яких — голодування, обмеження калорій та фізичні навантаження.

Автофагія та голод, який її запускає, виявилися ефективними в полегшенні хвороб, пов’язаних із запаленням, серцево-судинних, нейродегенеративних і метаболічних хвороб, ожиріння, сповільнення старіння та подовження тривалості життя. Голодування також часто застосовують у медицині для боротьби з раковими клітинами.

Читайте також: Як зберегти міцний імунітет – поради від МОЗ

Для найкращого запуску автофагії голодування має тривати впродовж 18-24 годин. Тобто слід робити розвантажувальний день або пропускати вечерю і сніданок. Можна їсти лише в певний період дня: наприклад, з 11 години по 18 — але ж не постійно! Іншими шляхами “обмеження калорій” є підхід, коли ми харчуємося як завжди, але влаштовуємо дні дуже обмеженого споживання їжі.

Які є протипоказання? 

Інтервальне голодування підходить не всім. Тому перед тим, як перейти до такого режиму харчування, обов’язково потрібно проконсультуватись з лікарем. Кому протипоказано:

• Вагітним і жінкам на грудному вигодовуванні;
• Люди, які страждають загостреною стадією хвороб ШКТ, тобто виразкою чи гастритом. Спочатку потрібно зняти запальні процеси, а потім експериментувати з дієтами.
• Люди, які мають порушення харчової поведінки, тобто булімію, анорексію чи психологічні переїдання. Той, хто звик “заїдати стрес”, може після дня автофагії з’їсти значно більше, ніж потребує.
• Людям з діабетом та низьким тиском.

В Україні команда Освітнього хабу міста Києва створила перший інтерактивний серіал «Освітній герой».

Про це повідомили у пресслужбі хабу.

«Перший український інтерактивний серіал «Освітній герой» — це втілення нового підходу до навчання від команди Освітнього Хабу міста Києва. Ми пропонуємо Тобі поринути у світ edutainment разом з нами, поєднавши навчання та розваги!», – йдеться у повідомленні.

Читайте також: Нудистські пляжі України: де можна позасмагати голяка

Відомо, що кожна серія присвячена конкретним життєвим ситуаціям, в яких яскраво демонструється необхідність володіння м’якими навичками для кар’єрного зростання та персональної ефективності.

Під час перегляду інтерактивного серіалу глядач керує діями головного героя, самостійно обираючи варіанти подальшого розвитку подій. У такий спосіб, фінал серіалу, а отже і успішність вирішення ситуації залежить саме від Тебе.

Зазначається, що команда надихнулась відомим епізодом з множинним вибором сюжету культового серіалу «Чорне дзеркало» від Netflix.

Нагадаємо, у Львові почнуть зйомки фільму за романом Кузьми Скрябіна.

Окрім того, на Житомирщині знімають кіно про бригаду Князя Острозького.

Як ми писали раніше, голлівудська компанія купила фільм українського режисера.

Головне фото: YouTube-канал LLL.

В Україні розвиток трансплантації може стати частиною медичної реформи.

Про це пише zmina.info з посиланням на слова очільника Міністерства охорони здоров`я Максима Степанова під час наради в президента України.

За словами міністра, нині на трансплантацію чекають 5 тис. українців, а тому МОЗ створило окремий підрозділ саме для розвитку цієї галузі. Міністр повідомив, що перелік лікарень, які можуть надавати послуги з трансплантації органів, поступово збільшують.

Читайте також: Гідна зарплата і достойні умови праці: як працює медреформа в Червонограді (ВІДЕО)

Зазначається, що в Україні такі операції в п’ять-шість разів дешевші, ніж за кордоном, а отже, доступніші для українців. Це підвищує шанс зберегти життя. По-друге, така якісна послуга за нижчу ціну може привабити іноземців. 

Довідка

Наприкінці 2018 року уряд затвердив порядок, за яким повнолітні українці зможуть давати письмову згоду на донорство органів після смерті. Кожен зможе письмово затвердити своє бажання чи небажання стати донором або призначити уповноважену особу, яка зможе вирішити це за нього після його смерті. Рішення про донорство людина може змінювати протягом усього життя, адже після подання нової форми заяви дія попередньої анулюється, а кількість заяв, які може подати фізична особа, є необмеженою. Кабмін уже затвердив вартість операцій з трансплантації органів та інших анатомічних матеріалів.

Читайте також: Історія сільського лікаря з Дніпропетровщини, який заробляє близько 20 тис. грн на місяць (ВІДЕО)

Водночас українські лікарі вже почали робити операції з пересадки органів. Так, лікарі з районної лікарні в Ковелі вперше трансплантували нирку у 2019 році, а цього року в Україні вперше пересадили кістковий мозок від неродинного донора. Його отримав однорічний Назар, для якого мозок знайшли в Німеччині. 

Читайте також: Сімейний лікар на Черкащині отримує зарплату як в айтішника (ВІДЕО)

Нагадаємо, подружжя лікарів розповіло про те, як відкрити власний Центр сімейної медицини на Волині.

Головне фото: report.if.ua.

Фахівці корпорації «Укренерго» отримали від заводу спецтехніки «Техкомплект» бригадний автомобіль на шасі повнопривідного автомобіля IVECO EUROCARGO MLC110E22WS 4х4 з 2-місною кабіною.

Про це пише SpecMachinery.com.ua.

Відомо, що ця вахтовка розрахована на шість місць для сидіння в опалювальному пасажирському відсіку.

Читайте також: Український виробник налагодив експорт авто до понад 50 країн

У технологічному відсіку, оснащеному вентиляційною системою, є:

• слюсарний верстак з лещатами,
• верстат заточний (на верстаті),
• кухонний блок (кухонна шафа із вбудованою мийкою і газовою плитою),
• умивальник з підігрівом 20 л,
• шафа для одягу.

Із зовнішнього боку кузова вахтовки є ніші для пропанового балона 27 л і міні-електростанції 3 кВт.

Вахтовий автомобіль ТК-IV-АРМ комплектується електричною тяговою лебідкою Dragon Winch DWT 20000 HD.

Читайте також: АвтоЗАЗ здивував новою моделлю для українських доріг (ФОТО)

Нагадаємо, в Україні представили ​​ексклюзивну автовишку.

Окрім того, український «АвтоКрАЗ» складатиме машини в Латинській Америці й країнах Африки.

Як ми повідомляли раніше, український авторинок став лідером за темпами відновлення в Європі.

Усі фото: specmachinery.com.ua.