Новини, якi надихають!
Пiдтримати
Звяжіться з нами

Суспільство

Мальовничі Карпати та край козацької слави: кращі трейли цього літа для любителів побігати

Опубліковано

Забіги або трейли стають дедалі популярнішими в Україні. Якщо раніше це було щось схоже на змагання для професійних спортсменів, то сьогодні це вже можливість для кожного цікаво та з користю провести час. Забіги популяризують здоровий спосіб життя, розвивають масовий спорт та інтегрують Україну у світовий біговий марафонський рух. Ми пропонуємо вам підбірку восьми, на нашу думку, найкращих трейлів цього літа, які відкриють для вас мальовничі пейзажі краю козацької слави, берегів Чорного моря та гірських масивів українських Карпат.

Tavria V Odesa Half Marathon 2021

Провести з користю вихідні на березі Чорного моря можна вже за кілька днів в Одесі. Там відбудеться шостий півмарафон Tavria V Odesa Half Marathon 2021. Ви зануритеся в атмосферу цього міста, прийдете до стартового містечка, порозминаєтеся, почуєте гімн і стартовий постріл. А далі — побіжите у натовпі, будете милуватися одеськими краєвидами, долатимете заплановану відстань і нарешті перетнете фінішну лінію. Передбачена дистанція — 21 кілометр.

У випадку, якщо в області посилять карантин на тлі пандемії й організатори не зможуть запустити масовий забіг у звичному форматі з перекриттям доріг у місті, можливі ще два варіанти проведення трейлу. Один із них — проведення забігу в парковій зоні (якщо буде жовта карантинна зона). Інший — забіг в онлайн-форматі (помаранчева карантинна зона). В останньому випадку кожен учасник, який сплатив реєстраційний внесок, отримає 150 гривень на особистий кешбек-рахунок.

Де і коли: Одеса, 13 червня

Вартість: 660-1075 гривень

Gorgany Skole Ultra Trail

У червні можна буде пробігтися Національним природним парком «Сколівські Бескиди», що на Львівщині. Учасникам пропонують одразу  чотири дистанції: 20, 34, 52 та 101 кілометри. На шляхах трейлу вже розчистили завали, щоб нічого не заважало людям впевнено бігти до фінішної прямої.

У Сколе можна доїхати прямим потягом або з пересадкою в Києві, Львові чи інших містах. В’їзд машин на територію наметового містечка заборонений, тож якщо ви хочете там жити, вам доведеться під’їхати, вивантажитися і відвезти машину на стоянку в місто. Організатори кажуть, що в районі привокзальної площі зазвичай є багато місць для паркування.

Де і коли: Сколе, 19-20 червня

Вартість: 450-1300 гривень

Kyiv Trail 2021

Для охочих пробігтися столицею у червні проведуть трейловий забіг мальовничими куточками Жукового острова та його околицями від організаторів Ukrainian Trail League. На учасників чекає мальовнича траса серед озер та каналів острова, стежки вздовж столітніх дубів та Сталінський тунель, який будувався під річкою Дніпро. А для тих, хто обирає найдовшу дистанцію, будуть ще й броди болотами та відрізок з піщаними дюнами. Учасникам пропонують три дистанції: 6, 12 та 27 кілометрів.

Забіг як подарунок — це чудовий спосіб привітати кохану людину та друга на свята, день народження або просто зробити приємно, вважають організатори. Тому пропонують подарункові сертифікати на конкретну дистанцію забігу. Пам’ятну медаль фінішера можна буде придбати за 120 гривень. Знижку на забіг у 50% вартості надають людям віком від 60 років, учасники бойових дій та людям з інвалідністю.

Де і коли: Київ, 26 червня

Вартість: 450-750 гривень

Читайте також: Біг на руках та сальто між вантажівками. Рекорди українців 2020 року, що дійсно вражають

Напівмарафон. Нова пошта та New Run

Цього сезону Запоріжжя зустріне учасників першим нічним марафоном. Організатори кажуть, що край козацької слави та подвигів чекає на своїх героїв. У перший день півмарафону також буде можливість долучитися до дитячих забігів від 100 до 500 метрів. А вже наступного дня з опівночі стартує нічний забіг на дистанціях в 1, 5, 10, 21 та 42 кілометри.

Де і коли: Запоріжжя, 26 — 27 червня

Вартість: від безкоштовних дистанцій до 2999 гривень

Molokiya Lviv Half Marathon 2021

У місті Лева в червні відбудеться другий етап Бігової Ліги Українських Мейджорів — 6-й Молокія Львівський Півмарафон 2021. Організатори запрошують учасників відчути шалені емоції й заряд енергії, який дарує справжній офлайн-забіг. Річ у тім, що цей трейл не могли організувати вже два роки, але у 2021-му обіцяють точно розжарити львівську бруківку.

Можна обрати дистанцію залежно від рівня підготовки: індивідуальні забіги на 4,2 кілометри, 10 км та 21 км, а також командні забіги або естафету. Безкоштовно участь у забігах можуть брати пенсіонери (чоловіки від 60 років та жінки від 59 років). Також знижки надають учасникам бойових дій, людям з інвалідністю, внутрішньо переміщеним особам, студентам та волонтерам Run Ukraine.

Де і коли: Львів, 27 червня

Вартість: 550-4300 гривень

Марафон RaceNation

Це наймасштабніші забіги з перешкодами на території України. Організатори кажуть, що навіть якщо раніше ви не брали участь у марафонах, тріатлоні або інших випробуваннях на витривалість та силу духу, RaceNation під силу кожному, хто хоче спробувати свої можливості. Щоразу вони підбирають унікальні траси різного рівня складності, а також найрізноманітніші перешкоди спільно з українськими професійними спортсменами та військовими. Учасникам цьогорічного марафону пропонують три варіанти забігу: 5+, 10+ та 20+ кілометрів.

Де і коли: Буковель, 17 липня

Вартість: 1490-7450 гривень 

100 БУКО миль 2021

Організатори «Твоя пригода» обрали для цього забігу неймовірні місця на західній Україні. Гірський біговий ультрамарафон на Івано-Франківщині передбачає чотири маршрути на різні гори: Кукул 24 кілометри, Какараза 44 км, ДраГоверла 66,8 км та ПетросКвас 108 км. Також на учасників чекає експериментальна нова траса Скайрейс. Попередньо планувався ще трейл до озера Несамовите та гори Піп, однак організатори вирішили проводити його раз у два роки. Тому є час підготуватися і заявитися на 100-мильник у 2022 році.

Маршрути дистанцій проклали на місцевості явними дорогами та стежкам. Їх попередньо промаркують мітками — прапорцями на відкритій місцевості або спеціальною фарбою чи кольоровими картонними квадратами на деревах, камінні та інших об’єктах. Додатково світловідбивними мітками замаркують ділянки етапів, що потенційно припадають на темний час доби.

Де і коли: смт Ворохта, 30 липня — 1 серпня

Вартість: 600-1200 гривень

Chornohora Sky Marathon 2021

В останній місяць літа спробувати свої сили у трейлі можна на дистанції приблизно 60 кілометрів із сумарним набором висоти понад три тисячі метрів. Також є менша дистанція довжиною 23 кілометри. Мальовничі українські Карпати чекають як на спортсменів-професіоналів, так і любителів бігу. Забіг розпочнеться з села Ясіня Рахівського району Закарпатської області.

Чорногора — це чудова можливість пробігти марафон на невеликій висоті з достатньою концентрацією кисню, але при цьому отримати всі візуальні враження від бігу горами. Дістатися до Ясіней можна самостійно або ж скористатися організованими трансферами з Києва, Львова та Івано-Франківська.

Де і коли: село Ясіня, 14 серпня

Вартість: 870-1800 гривень

Суспільство

Як подолати панічні атаки: порада від МОЗ

Опубліковано

Панічна атака – раптовий напад сильного страху чи тривоги, зазвичай без видимої причини, що супроводжується інтенсивними фізичними симптомами. Вона може наздогнати будь-кого, будь-де й у будь-який момент.

Про це повідомляє МОЗ.

Панічні атаки можуть статися, коли ви пʼєте в затишному кафе каву з друзями або гуляєте вздовж річки, у транспорті чи вдома. Її майже неможливо передбачити чи підготуватися до неї. Але можна дізнатися, як діяти, якщо це раптом станеться з вами чи з кимось із навколишніх.

Читайте також: У Києві відкриють центр допомоги постраждалим від домашнього насильства

Панічні атаки можуть мати різні прояви. Напад паніки діагностують, якщо людина одночасно відчуває чотири та більше таких симптомів:

  • прискорене серцебиття,
  • стискання чи біль у грудях,
  • слабкість і запаморочення,
  • неможливість глибоко вдихнути, інші труднощі з диханням,
  • надмірне потовиділення,
  • сухість у роті,
  • нудота,
  • спазми у шлунку,
  • тремтіння,
  • надмірна чутливість до яскравого світла,
  • сльози, незмога перестати плакати,
  • оніміння, неможливість рухатися,
  • відчуття втрати контролю над власним тілом,
  • раптовий страх от-от померти.

Національна служба охорони здоровʼя Великобританії зазначає, що більшість із симптомів панічної атаки можуть бути ознаками інших проблем зі здоров’ям і необовʼязково означають саме її. Однак щоб зрозуміти, чи це дійсно вона, Американська асоціація психологів додала кілька важливих характеристик панічної атаки:

  • виникає раптово, без жодного попередження й можливості її зупинити,
  • рівень страху неспівмірний із ситуацією, у якій ви зараз перебуваєте, і часто не пов’язаний із нею,
  • досягає піка за кілька хвилин і минає, однак повторні панічні атаки можуть тривати годинами.

Сучасна наука не має єдиного пояснення, чому виникають панічні атаки. Це може бути як генетична схильність, так і надмірний рівень стресу та тривоги в життєвій ситуації або симптом іншого психічного розладу.

Хоча панічні атаки лякають, особливо вперше, вони не загрожують життю та здоровʼю. Однак якщо вони повторюються, це може бути ознакою панічного чи інших розладів, тому варто звернутися до фахівця для діагностування.

Терапія прийняття та відповідальності

Під час такої терапії клієнти вчаться не уникати, заперечувати чи боротися зі своїми неприємними емоціями. Натомість – приймати життєві труднощі та брати відповідальність за необхідні зміни своєї поведінки. Емоції розглядають як адекватну реакцію на певні ситуації, і вони не повинні заважати рухатися до свідомо обраних цілей.

Терапія прийняття та відповідальності допомагає людям із панічним розладом прийняти тілесні відчуття, які виникають під час панічних атак, і звільняти свою особистість від катастрофічних думок про страх перед майбутніми панічними атаками.

Цей підхід полягає у створенні відкритого, доброзичливого ставлення та неупередженої цікавості до будь-яких емоцій, у тому числі повʼязаних із панікою. Та формує здатність свідомо переключити увагу на дії, що базуються на цінностях.

Нагадаємо, на Takflix вийшов документальний фільм про українського архітектора.

Фото: МОЗ

Читати далі

Суспільство

Домашні ковбаски, овочі та лаваш: у Києві розпочалися дні барбекю на Житньому ринку

Опубліковано

Автобус-кафе Lenny Bus запрошує на свої дні барбекю, які відбудуться 13 і 14 квітня на Житньому ринку. На гостей чекають домашні ковбаски, овочі та лаваш, які будуть готуватися на грилі, а також різноманітні сорти крафтового сидру, зокрема, сухий яблучний, напівсолодкий сливовий і сидр із канабідіолом.

Про це повідомляє видання The Village.

“Все, що ми подаємо, – фермерське, свіже, домашнє, придбане на ринку в учасниках Житнього ринку”, – розповіли в Lenny Bus.

Читайте також: 10 ідей для весняної велопрогулянки Києвом: вам сподобається

Цими заходами вони хочуть підтримати місцевих фермерів і продавців з ринку.

Де: вулиця Верхній Вал, 16

Коли: 13-14 квітня, 13:00

Нагадаємо, “Укрзалізниця” дарує подорож до будь-якого міста України.

Фото: village

Читати далі

Суспільство

Відпусток для військових побільшає: на які зміни чекати

Опубліковано

Останнім часом в Україні прийнято кілька важливих законів, які стосуються відпусток для військовослужбовців. Зокрема, військовослужбовці тепер можуть розраховувати на відпустку при народженні дитини, яка триватиме до 14 днів, але за умови, що країна не перебуває в стані воєнного конфлікту.

Про це повідомляє АрміяInform.

Ще одна нова можливість, яку можуть отримати військові – відпустка за знищену техніку. Згідно з ухваленим законопроєктом, за цим пунктом можливо надавати відпустку, не більше ніж на 15 днів щороку. Даний законопроєкт чекає на підписи для набуття чинності.

Під час дії воєнного стану, військовослужбовцям доступні щорічна основна відпустка та відпустки за сімейними обставинами або з інших поважних причин.

Читайте також У Києві боєць ЗСУ організовує для молоді спортивні заходи у парках: як долучитися

Основна відпустка може тривати до 30 днів, а відпустка за сімейними обставинами або з інших поважних причин – до 10 днів. Також відзначено, що невикористані відпустки під час воєнного стану можна використати після його закінчення або отримати компенсацію.

Нагадаємо, як навчити дитину спілкуватися з пораненими воїнами, що втратили кінцівки.

Фото: АrmyІnform

Читати далі