Новини, якi надихають!
Пiдтримати
Звяжіться з нами
>

Суспільство

Спорт на карантині: тренування від українських блогерів

Опубліковано

Підтримай ШоТам

Квартира замість спортзалу, а пляшки з водою замість гантелей – такі реалії сьогоднішнього дня для любителів спорту. А якщо ви ще не серед них, то карантин – саме час, щоб взяти себе в руки та нарешті почати займатись спортом. Той самий “понеділок” настав. І щоб не вийти з карантину з +10 кг, гайда займатись спортом з українськими блогерами. Ми підготували для вас підбірку з онлайн-тренуваннями, завдяки яким можна легко тренуватись в домашніх умовах. Тож, кидай свій пиріжок і вперед!

1. Анастасия Святокум

Анастасія Святокум, або як вона ще себе називає StellaBambam, є сертифікованим консультантом з харчування, нутриціологом та фітнес-тренером з 10-літнім стажем роботи. Анастасія веде свій блог, де розповідає про своє життя, правильне харчування та тренування.

Переглянувши фото блогерки, важко повірити, але раніше вона важила на 33 кг більше. Дівчині вдалось схуднути і тепер вона навчає худнути інших. У Анастасії є своя програма, де вона проводить щомісячні марафони схуднення з розписаним харчуванням, тренуваннями та мотиваційними завданнями. Але, не обов’язково йти на марафон, щоб займатись вдома. Блогерка регулярно викладає відео тренувань на своїй сторінці та з початком карантину почала вести прямі ефіри. Спробуйте і ви потренуватись у прямому ефірі.

2. Анна Цукур

Фітнес коуч Анна Цукур перетворила спорт на стиль життя. Крім того, дівчина подорожує світом, займається серфінгом та катається на сноуборді. Анна займається улюбленою справою та веде яскравий YouTube-канал з різноманітними тренуваннями на різній місцевості.

Крім цього, блогер ділиться історіями з подорожей та пропагує здорове харчування. Анна створює програми для здорового способу життя. які допомагають змінити ставлення до себе і свого тіла, фізичних навантажень і харчування.

У своєму блозі на YouTube, де є вже понад 36 тис. підписників, блогерка показує тренування та проводить інтенсивні челенджі, такі як, “планка”, “трансформація тіла”, “прес” тощо. Вважає, для того, щоб розвиватися, потрібно випробовувати себе.

3. Тетяна Федорищева

Завдяки своїй наполегливості, правильному харчуванню та фізичним навантаженням Тетяна Федорищева досягла чудової фізичної форми. Дівчина настільки перевтілилась, що навіть виступала на конкурсах фітнес-бікіні.

Зараз Тетяна веде свій спортивний блог на YouTube для мільйонної аудиторії. Там дівчина публікує відео тренувань та навчає інших досягти чудової фізичної форми. З останніх відео на сторінці є челендж “Спалити жир за 21 день”. Тут Тетяна показує вправи у домашніх умовах.

Крім того, на каналі весь час відбуваються безкоштовні марафони з комплексами вправ на 30 хвилин і менше. На відео Тетяна показує, як можна зробити вправу складнішою чи простішою. Це допомагає підлаштувати навантаження під свій рівень фізичної підготовки.

4. Андрій Хомицький

Андрій Хомицький – дворазовий чемпіон світу з бодібілдингу Men’s Physique IFBB і персональний тренер.

Андрій є відомим фітнес-тренером, адже його підопічними є співачка Настя Каменських, репер Потап, співачка Санта Дімопулос і міс Україна 2014 Ганна Андрес.

Чоловік активно веде свій блог в Інстаграм. Саме тут можна знайти багато відео вправ, корисні поради по харчуванню та мотиваційні пости. На період карантину Андрій продовжує ділитись відео з домашніх тренувань. А ще ви можете тренуватись як Настя Каменських, адже блогер регулярно викладає відео занять зі співачкою.

5. Юлія Богдан

Юлія Богдан є майстром спорту з художньої гімнастики, професійним тренером, учасником міжнародних фітнес-конференцій.

Крім того, дівчина є співзасновницею програм по трансформації тіла, а також допомагає худнути як жінкам, так і чоловікам.

Дівчина веде свій блог в Інстаграм, де має понад 56 тис. підписників. Блогерка регулярно пише про здорове харчування, мотивацію та знімає тренування в домашніх умовах. Тут можна знайти багато цікавих вправ, які можна робити на карантині.

6. Аніта Луценко

Аніта є найпопулярнішим тренером України. Свою фігуру їй довіряє багато зірок. А ще Аніта стала відомою завдяки шоу на українському телебаченні, де допомогла худнути людям з надлишковою вагою.

Крім цього, жінка є фітнес- експертом, автором програми схуднення в домашніх умовах Wowbody і майстром спорту зі спортивної аеробіки. Набравши 23 кілограми під час вагітності, Аніта на практиці довела, що реально привести себе в ідеальну форму всього за три місяці.

Жінка також веде свій блог в Інстаграм для мільйонної аудиторії. Там вона регулярно проводить тренування і влаштовує челенджі, наприклад, “14 днів без цукру”.

7. Маша Голуб

Маша є капітанкою команди adidas Runners Kyiv і танцівницею Dreams Ballet. Дівчина є в чудовій фізичній формі і регулярно розповідає на своїй сторінці в Інстаграм, як зробити свої домашні тренування результативними і побороти бажання відкладати їх на завтра.

На період карантину дівчина запустила марафон “Гнучкий карантин”. Маша у ранкових прямих ефірах проводить тренування з стретчингу для розвитку гнучкості всього тіла, покращення постави, посилення лімфотоку (а також імунітету), тонусу м’язів преса, спини, сідниць, рук.

8. Марина Боржемська (Узєлкова)

Марина Боржемська (Узелкова) є відомим фітнес-тренером з великим досвідом. Під її керівництвом люди худнули з 200 кілограмів до 60.

Марина веде свій Інстаграм-блог для 430 тис. підписників, де ділиться своїм особистим життям та успіхами у спорті. Зазвичай тренування у неї платні, але з початком карантину Марина почала безкоштовно ділитись відео на своїй сторінці. Крім того, вона пише про правильне харчування та як зберігати своє психологічне здоров’я під час ізоляції.

View this post on Instagram

Полное видео👆 Рекомендую для тех у кого: ⏭️плохое настроение, потому, что благодаря физической активности вырабатываются эндорфины – гормоны счастья ⏭️кто хочет прочувствовать каждую мышцу тела ⏭️кто хочет проверить свою выносливость💪 . ⏭️ кому мало, жду в программе похудения, в этом, месяце я предлагаю усиленный вариант тренировок ✔️Основная, записана от разминки до растяжки, на разные группы мышц (нужны коврик или ковёр, гантельки илм бутылочки, кроссовки и стул. Резинки по желанию) ✔️Дополнительные для точечной проработки ✔️Он-лайн тренировки в прямом эфире, где я даю не только табату😉 . Сегодня будет уже первый прямой эфир и до вечера есть время впрыгнуть в последний вагон, кто ещё хотел, но сомневался, пишите на @insta_borzhemsky или под этим постом и я напишу Вам условия🤗 . Цена снижена💥450 грн: тренировки+два вида меню+мастер-классы + консультативный интенсивы+чат поддержки со мной включительно👌 . Кто со мной работал, как вам? . #боржемскаямарина #онлайнтренировка #тренировкивпрямомэфире #фитнестренер #онлайнпохудение #домашнеепохудение #худеемправильно #худеемвместе

A post shared by Боржемская Марина (@uzelkova.marina) on

А ще ми підготували для вас перелік додатків, завдяки яким можна ефективно тренуватись вдома.

  • Nike Training Club. Цей додаток розробила компанія Nike. Тут є 185 безкоштовних тренувань, спрямованих на розвиток сили та витривалості, заняття з мобільності та йоги. Час занять становить від 15 до 45 хвилин.
  • Daily Yoga. Додаток дає можливість новачкам вивчити основи йоги або відразу перейти до більш просунутих занять зі світовими майстрами. Тут понад 500 асан і загалом 70 різних програм для йоги.
  • Sworkit. Додаток дозволить тренуватися не тільки вдома, а й на відпочинку чи відрядженні. Для занять потрібно виділити 20 хвилин. Заняття побудовані у вигляді інтервальних тренувань: 30 с. – виконання вправи, 2 хв відпочинку.
  • Workout Trainer. Додаток пропонує тисячі безкоштовних тренувань з покроковими аудіо і відеоінструкції, які допоможуть привести себе в форму.

Підтримай ШоТам

Суспільство

Морохорона отримає від США швидкісні катери Defiant та Fearless

Опубліковано

Підтримай ШоТам

Сполучені Штати передадуть для Морської охорона України сучасні швидкісні катери компанії Metal Shark, пише Мілітарний.

Передача швидкісних катерів проєкту «Defiant» та «Fearless» запланована вже у 2022 році. Згідно з інформацією, структурний підрозділ Державної прикордонної служби України отримає одинадцять катерів цих проєктів. Катери проєкту «Defiant» та «Fearless» виробляє американський суднобудівник катерів з алюмінієвим корпусом Metal Shark.

Defiant

У каталозі компанія є 26 різних катерів проєкту «Defiant». Ймовірно, морська охорона очікує на протипожежні швидкісні катери моделі «Defiant 38».«38 Defiant Fire Rescue» – це алюмінієве однокорпусне судно, що підходить для використання в різних прибережних умовах.

Читайте також«Військові теж бояться стоматологів». Як лікар з Одещини Анатолій Стодола рятує зуби українських бійців на передовій

Катер швидкий, дуже маневрений і служить чудовим засобом екстреного реагування на березі. «Defiant 38» перебуває на озброєнні Берегової охорони США, ВМФ США, іноземних збройних сил, пожежних частин та численних правоохоронних органів. Судно Можливо оснастити великим набором протипожежного устаткування. Від пожежних насосів та лафетних стволів до резервуарів з піною, з’єднань з гідрантами, систем зв’язку управління та контролю.

Fearless

Також, Морська охорона України очікує на отримання швидкісних катерів моделі «Fearless 36». Судна призначені для патрулювання та швидко затримання порушників, для охорони навколишнього середовища та діяльності, пов’язаної з управлінням рибальством.

Нагадаємо, у Харкові вперше провели глибоку модернізацію командирського танка Т-64БВК для армії.

Як ми повідомляли раніше, новий український розвідник Gekata почав льотні випробування.

Фото: mil.in.ua.

Підтримай ШоТам

Читати далі

Суспільство

UNIT.City запрошує на вечір сучасної української анімації у Києві

Опубліковано

Підтримай ШоТам

У п’ятницю інноваційний парк у Києві запрошує всіх охочих на вечір сучасної української анімації.

Про це організатори повідомили на своїй фейсбук-сторінці заходу.

«Анімація — особливий вид сторітелінгу. Вона динамічна. Яскрава. Містка. Один образ, один колір — і глядач відразу розуміє, про що мова. І це не завжди лише розвага для дітей. Найчастіше — це серйозні думки, велике мистецтво малюнку на екрані», – йдеться у повідомленні.

Відомо, що 28 січня відбудеться показ саме такої анімації. Для більш дорослих дітей. Про сім’ю та дружбу. Про відповідальність та бажання.

Читайте такожСеред клієнтів – NASA та НАТО. Як український IT-вець продає сокири по всьому світу

Показ конкурсної української анімації відбудеться цілком безкоштовно за підтримки Міжнародного фестиваля актуальної анімації та медіа-мистецтва LINOLEUM.

Де і коли?

Організатори зазначають, що приготували вечір зухвалої, відвертої, наївної та чесної сучасної української анімації. Усі роботи — учасники конкурсної програми фестивалю LINOLEUM 2021: про відповідальність Героя, про людину та робота, про упередженість та кохання.

Нагадаємо, у Києві Ucode і UNIT.City запускають безкоштовне IT-навчання.

Фото: facebook.com/unit.city.

Підтримай ШоТам

Читати далі

Суспільство

Вийшов трейлер української комедії «Велика прогулянка» (ВІДЕО)

Опубліковано

Підтримай ШоТам

Презентували трейлер української комедії «Велика прогулянка» режисера Олега Зборовського, повідомили у пресслужбі Держкіно.

Стрічка «Велика Прогулянка» розповідає про сім’ї Драгоманових та Наливайченків, які зустрінуться на одній, ідеальній галявині та схрестять шампури в ім’я справжнього відпочинку.

Сюжет розгортається навколо протистояння двох родин: місцевих бізнесменів Наливайченків та працівників культури Драгоманових. Обидві сім’ї претендують на ідеальну галявину під шашлики. Їхні чвари та суперечки здатні перевернуть догори дригом усе в радіусі декількох кілометрів. На що підуть звичайні українські родини, аби врешті-решт здобути бажане? Дивіться на великих екранах з 24 лютого 2022 року.

Автори стрічки

Автори сценарію: Артур Лерман, Вячеслав Островцев, Гарік Бірча. Продюсери: Ірина Костюк, Вікторія Корогод, Надія Коротушка, Наталя Стрибук.

Читайте також«Повна банка» Карпат і любові. Як молода пара створила «банківську справу» з варенням та екологічною місією

У ролях: Юрій Ткач (Толя Наливайченко), Олена Кравець (Тетяна Драгоманова), Андрій Ісаєнко (Євген Драгоманов), Ірина Гатун (Рая Наливайченко), Михайло Жонін (Степан Хом’як), Олексій Завгородній/Позитив (Гена), Ілля Паладін (Ярослав Драгоманов), Марго Крупіна-Біньковська (Ліза Драгоманова), Вероніка Лук’яненко (Мар’яна Наливайченко), Алекс Березовський (Дениска Наливайченко), Валерій Швець (Валер’янич), Владислав Писаренко (Гриша).

Читайте також: Врятувати стародавню традицію. Як бренд Vereta перетворює ганчір’я на стильні килими та наповнює життям село на Вінниччині

Нагадаємо, Docudays UA оголосив грант на створення документального кіно.

Як ми повідомляли раніше, презентували документальний фільм про керівника військової розвідки УНР.

Фото: usfa.gov.ua.

Підтримай ШоТам

Читати далі