Суспільство
Спорт на карантині: тренування від українських блогерів
Квартира замість спортзалу, а пляшки з водою замість гантелей – такі реалії сьогоднішнього дня для любителів спорту. А якщо ви ще не серед них, то карантин – саме час, щоб взяти себе в руки та нарешті почати займатись спортом. Той самий “понеділок” настав. І щоб не вийти з карантину з +10 кг, гайда займатись спортом з українськими блогерами. Ми підготували для вас підбірку з онлайн-тренуваннями, завдяки яким можна легко тренуватись в домашніх умовах. Тож, кидай свій пиріжок і вперед!
1. Анастасия Святокум
Анастасія Святокум, або як вона ще себе називає StellaBambam, є сертифікованим консультантом з харчування, нутриціологом та фітнес-тренером з 10-літнім стажем роботи. Анастасія веде свій блог, де розповідає про своє життя, правильне харчування та тренування.
Переглянувши фото блогерки, важко повірити, але раніше вона важила на 33 кг більше. Дівчині вдалось схуднути і тепер вона навчає худнути інших. У Анастасії є своя програма, де вона проводить щомісячні марафони схуднення з розписаним харчуванням, тренуваннями та мотиваційними завданнями. Але, не обов’язково йти на марафон, щоб займатись вдома. Блогерка регулярно викладає відео тренувань на своїй сторінці та з початком карантину почала вести прямі ефіри. Спробуйте і ви потренуватись у прямому ефірі.
2. Анна Цукур
Фітнес коуч Анна Цукур перетворила спорт на стиль життя. Крім того, дівчина подорожує світом, займається серфінгом та катається на сноуборді. Анна займається улюбленою справою та веде яскравий YouTube-канал з різноманітними тренуваннями на різній місцевості.
Крім цього, блогер ділиться історіями з подорожей та пропагує здорове харчування. Анна створює програми для здорового способу життя. які допомагають змінити ставлення до себе і свого тіла, фізичних навантажень і харчування.
У своєму блозі на YouTube, де є вже понад 36 тис. підписників, блогерка показує тренування та проводить інтенсивні челенджі, такі як, “планка”, “трансформація тіла”, “прес” тощо. Вважає, для того, щоб розвиватися, потрібно випробовувати себе.
3. Тетяна Федорищева
Завдяки своїй наполегливості, правильному харчуванню та фізичним навантаженням Тетяна Федорищева досягла чудової фізичної форми. Дівчина настільки перевтілилась, що навіть виступала на конкурсах фітнес-бікіні.
Зараз Тетяна веде свій спортивний блог на YouTube для мільйонної аудиторії. Там дівчина публікує відео тренувань та навчає інших досягти чудової фізичної форми. З останніх відео на сторінці є челендж “Спалити жир за 21 день”. Тут Тетяна показує вправи у домашніх умовах.
Крім того, на каналі весь час відбуваються безкоштовні марафони з комплексами вправ на 30 хвилин і менше. На відео Тетяна показує, як можна зробити вправу складнішою чи простішою. Це допомагає підлаштувати навантаження під свій рівень фізичної підготовки.
4. Андрій Хомицький
Андрій Хомицький – дворазовий чемпіон світу з бодібілдингу Men’s Physique IFBB і персональний тренер.
Андрій є відомим фітнес-тренером, адже його підопічними є співачка Настя Каменських, репер Потап, співачка Санта Дімопулос і міс Україна 2014 Ганна Андрес.
Чоловік активно веде свій блог в Інстаграм. Саме тут можна знайти багато відео вправ, корисні поради по харчуванню та мотиваційні пости. На період карантину Андрій продовжує ділитись відео з домашніх тренувань. А ще ви можете тренуватись як Настя Каменських, адже блогер регулярно викладає відео занять зі співачкою.
5. Юлія Богдан
Юлія Богдан є майстром спорту з художньої гімнастики, професійним тренером, учасником міжнародних фітнес-конференцій.
Крім того, дівчина є співзасновницею програм по трансформації тіла, а також допомагає худнути як жінкам, так і чоловікам.
Дівчина веде свій блог в Інстаграм, де має понад 56 тис. підписників. Блогерка регулярно пише про здорове харчування, мотивацію та знімає тренування в домашніх умовах. Тут можна знайти багато цікавих вправ, які можна робити на карантині.
6. Аніта Луценко
Аніта є найпопулярнішим тренером України. Свою фігуру їй довіряє багато зірок. А ще Аніта стала відомою завдяки шоу на українському телебаченні, де допомогла худнути людям з надлишковою вагою.
Крім цього, жінка є фітнес- експертом, автором програми схуднення в домашніх умовах Wowbody і майстром спорту зі спортивної аеробіки. Набравши 23 кілограми під час вагітності, Аніта на практиці довела, що реально привести себе в ідеальну форму всього за три місяці.
Жінка також веде свій блог в Інстаграм для мільйонної аудиторії. Там вона регулярно проводить тренування і влаштовує челенджі, наприклад, “14 днів без цукру”.
7. Маша Голуб
Маша є капітанкою команди adidas Runners Kyiv і танцівницею Dreams Ballet. Дівчина є в чудовій фізичній формі і регулярно розповідає на своїй сторінці в Інстаграм, як зробити свої домашні тренування результативними і побороти бажання відкладати їх на завтра.
На період карантину дівчина запустила марафон “Гнучкий карантин”. Маша у ранкових прямих ефірах проводить тренування з стретчингу для розвитку гнучкості всього тіла, покращення постави, посилення лімфотоку (а також імунітету), тонусу м’язів преса, спини, сідниць, рук.
8. Марина Боржемська (Узєлкова)
Марина Боржемська (Узелкова) є відомим фітнес-тренером з великим досвідом. Під її керівництвом люди худнули з 200 кілограмів до 60.
Марина веде свій Інстаграм-блог для 430 тис. підписників, де ділиться своїм особистим життям та успіхами у спорті. Зазвичай тренування у неї платні, але з початком карантину Марина почала безкоштовно ділитись відео на своїй сторінці. Крім того, вона пише про правильне харчування та як зберігати своє психологічне здоров’я під час ізоляції.
А ще ми підготували для вас перелік додатків, завдяки яким можна ефективно тренуватись вдома.
- Nike Training Club. Цей додаток розробила компанія Nike. Тут є 185 безкоштовних тренувань, спрямованих на розвиток сили та витривалості, заняття з мобільності та йоги. Час занять становить від 15 до 45 хвилин.
- Daily Yoga. Додаток дає можливість новачкам вивчити основи йоги або відразу перейти до більш просунутих занять зі світовими майстрами. Тут понад 500 асан і загалом 70 різних програм для йоги.
- Sworkit. Додаток дозволить тренуватися не тільки вдома, а й на відпочинку чи відрядженні. Для занять потрібно виділити 20 хвилин. Заняття побудовані у вигляді інтервальних тренувань: 30 с. – виконання вправи, 2 хв відпочинку.
- Workout Trainer. Додаток пропонує тисячі безкоштовних тренувань з покроковими аудіо і відеоінструкції, які допоможуть привести себе в форму.
Українська урядова команда уклала більше 200 угод та меморандумів на загальну суму більш ніж 13 мільярдів євро під час Конференції відновлення в Римі.
Про це повідомив прем’єр-міністр Денис Шмигаль.
У Єврокомісії анонсували створення Європейського Флагманського Фонду для відбудови України на суму 500 мільйонів євро. Це гранти, гарантії та інвестиції в капітал для реалізації нових бізнес-проєктів в Україні.
У списку серед найбільших угод:
- 2,3 мільярда євро Україна залучить в межах інвестиційного компонента програми Ukraine Facility. Це додаткові інвестиції у відновлення житлового, медичного, енергетичного секторів, а також підтримка малого і середнього бізнесу.
- Швейцарія протягом 10 років спрямує до України близько 5 мільярдів євро для відновлення в різних секторах економіки.
- Близько 2,3 мільярда доларів позики від Великої Британії для зміцнення української ППО, а також угоди між підприємствами оборонної індустрії про спільне виробництво та співпрацю.
Нагадуємо, що Дональд Трамп анонсував поставку 17 систем Patriot до України.
Також ми писали, що українці зможуть користуватися тарифами своїх операторів на території 27 країн Євросоюзу.
Фото обкладинки: телеграм-канал Дениса Шмигаля
Суспільство
У Запоріжжі під час патрулювання поліцейські зупинили автомобіль ВАЗ. Водій розповів, що його дружині, яка сиділа поруч, раптово стало зле — жінка знепритомніла, ймовірно, через тепловий удар. Після цього патрульні супроводили машину до медзакладу.
Про це повідомили в Патрульній поліції України.
Патрульні Олексій Онишкевич і Ганна Висоцька негайно організували супровід і допомогли дістатися медзакладу без жодних зупинок. Завдяки оперативним діям поліцейських жінку швидко передали лікарям, які надали їй необхідну допомогу.
У Патрульній поліції нагадали, що в період спеки важливо дотримуватись простих рекомендацій: пити достатньо води, уникати перегріву в автівках, не виходити на сонце вдень і обирати легкий одяг та перебувати в тіні.
Читайте також: Працівник ДСНС отримав подяку від дівчини, яку він врятував після обстрілу (ФОТО)
Запорізькі патрульні екстрено супроводили авто з жінкою, яка знепритомніла від спеки Днями під час несення служби патрульні зупинили транспортний засіб ВАЗ. Під час спілкування водій повідомив, що його дружині, яка була на пасажирському сидінні, стало зле. Стан жінки був критичним, вона знепритомніла — ймовірно, від теплового удару. Патрульні Олексій Онишкевич та Ганна Висоцька, не вагаючись, миттєво розпочали супровід й допомогли подолати шлях без зупинок. Завдяки швидким діям, жінку вчасно доправили до медзакладу, де їй уже надавали медичну допомогу. 🟡 У спеку дотримуйтеся простих, але дієвих рекомендацій: • пийте достатньо води; • уникайте перегріву в авто; • не виходьте на сонце в обідню пору; • обирайте легкий одяг і тінь. Ми не лише контролюємо дотримання правил, а й завжди поруч, коли вам важко. Ми поряд, щоб підтримати, допомогти, врятувати. Патрульна поліція Запорізької області
Опубліковано Патрульна поліція України Неділя, 13 липня 2025 р.
Нагадаємо, що в обігу з’явиться нова 10-гривнева монета на честь Нацполіції України.
Фото обкладинки: фейсбук-сторінка Патрульної поліції
У Києві розпочав роботу новий підрозділ піротехніків, водолазів та фахівців із гуманітарного розмінування ДСНС. Група займається пошуком і знешкодженням вибухонебезпечних предметів на території міста та у водоймах.
Про це повідомили в ДСНС Києва.
Як працюватиме підрозділ
У Києві почала діяти новоутворена Група піротехнічних робіт, підводного та гуманітарного розмінування Аварійно-рятувального загону спеціального призначення Головного управління ДСНС України. Підрозділ відповідає за захист столиці від наслідків бойових дій і знешкодження вибухонебезпечних предметів, які залишаються після обстрілів або можуть бути у водоймах міста.
Особовий склад пройшов спеціальне навчання і має повне оснащення, у тому числі для роботи водолазної групи. Діяльність підрозділу спрямована на комплексне обстеження територій, виявлення та знешкодження ВНП.
Читайте також: ДСНС показала цуценя Урагана, який навчається рятувати людей (ВІДЕО)
Щоденно сапери тренуються за різними сценаріями реагування. Зокрема, відпрацьовують пошук і вилучення навчальної ручної гранати в акваторії Дніпра та заходи з гуманітарного розмінування на тренувальних майданчиках, використовуючи спеціальне спорядження для вилучення протипіхотних мін.
Опубліковано Головне управліннею ДСНС України у м.Києві Неділя, 13 липня 2025 р.
Нагадаємо, що рятувальники ДСНС здобули перші місця на Birmingham World Police & Fire Games (ФОТО).
Фото обкладинки: фейсбук-сторінка ДСНС Києва