Суспільство
Як легенда українського бодибілдингу зберігає ідеальне тіло у 72 роки
5-кратний чемпіон СРСР та 20-кратний чемпіон України з фітнесу, легенда українського бодибілдингу Олександр Алексенко у свої 72 роки не лише продовжує тренувати і виховувати чемпіонів, а й може похвалитися ідеальним тілом, адже досі кілька разів на тиждень тренується з максимальними навантаженнями, повідомляє Про все.
З нього беруть приклад молоді спортсмени, ним захоплюються жінки, йому тихо заздрять колеги.
Олександр розповідає, що коли приходить на пляж купатися, то на нього всі дивляться. І він розуміє чого – адже є на що дивитися завдяки роботі над собою. За його словами, спортсмени люблять себе та своє тіло, бо немає недоліків у формах. Усе підтягнуте, гарне, нічого не обвисає.
Читайте також: Як юрист і айтішнік хочуть залучити до регулярного спорту мільйон українців
«Це об’єктивно гарно, то чому нам не любити своє відображення?», – каже тренер.
Про літніх людей
За словами Олександра, жодних спеціальних вправ для літніх людей у спорті немає. Просто можна виконувати меншу кількість загальних вправ, але якщо людина у хорошій формі і витримує звичайне навантаження – їй можна тренуватися так, як і молодим.
«Моя підопічна, якій 56 років, жме ногами 150 разів. Таких результатів немає навіть серед молодих», – зізнається Олександр Алексенко.
Про схуднення
Усім, хто хоче схуднути, Олександр радить не набирати заново ті калорії, яких під час тренування ви позбулися. Наприклад, за проведений у залі час вам вдалося позбутися 1000 кілокалорій – вдома ж треба їсти на 700-800. По факту зменшилася вага на 200 Кк. Потрібно так накопичувати, тоді буде результат.
Він додає, що половина бажаного результату – це харчування.
Читайте також: Дзюдо від копа: як поліцейський безкоштовно навчає дітей бойових мистецтв (ВІДЕО)
«Ми тренуємося відповідно до правил виконання вправ, їсти повинні так само. Самому планувати собі якийсь раціон немає сенсу, спираючись на інформацію в інтернеті. Харчування повинен прописувати тренер, який знає ваше тіло та ваші норми», – наголошує Алексенко.
З усіх порад тренер Олександр Алексенко виділяє одну найголовнішу – систематичне тренування. Він зазначає, що тримати у тонусі м’язи треба не лише для того, щоб мати гарну зовнішність або велику силу – спорт може «врівноважити» всі процеси у вашому організмі, що гарантує краще самопочуття.
Нагадаємо, українська спортсменка вперше отримала портретну ляльку Barbie.
Також у Києві в метро запустили кінопоїзд «Пульс» з історіями українських чемпіонок.
А в Мукачеві відкрили весняний велосезон.
Як ми писали раніше, в Україні запускається проєкт СпортNEWS, що популяризуватиме український спорт.
Суспільство
Підставки, посуд
Tati Soltes ceramics
Naturwood
Lebet
Home form
Декор для дому
The Dry Flo
BARVY
Щось цікаве
Сніп соломи
Суспільство
Суспільство
Біографія фотографа
“Що сьогодні є рядовий знімок, то завтра буде історією”
- Розкуркулена сім’я біля свого будинку в с. Удачне Донецької області. 30-ті рр. ХХ століття