Новини, якi надихають!
Пiдтримати
Звяжіться з нами

Суспільство

Працюєте на свята? Ось вам 7 способів розслабитись

Опубліковано

31.12.2019

Робота напружує. Свята також. Поєднання цих двох стресових факторів може призвести до катастрофи тих людей, які мають складну професію або будують серйозну кар’єру.

Якщо ви входите до числа тих “щасливчиків”, які працюють у святкові дні, то Forbes надав кілька порад, як все ж таки насолодитись цією особливою порою року. 

Ми переклали статтю і ось вам сім способів розслабитись під час свят від Ейвері Бланк.

Ейвері Бланк

Ейвері Бланк

Position

Адвокат і стратег. Допомогає людям та організаціям відстоювати себе та свої позиції. Працювала у державному та приватному секторах, а останнім часом в Центрі охорони здоров’я та вітчизняної безпеки університету Меріленда. Є членом правління Центру юридичної кар’єри Американської асоціації адвокатів та радник проекту The Wilson Center’s Women in Public Service Project.

1. Ігноруйте робочі листи, навіть якщо ви їх побачили або прочитали

Сповіщення “поза офісом” дає вашим колегам знати, що ви не зобов’язані відповідати на отримані електронні листи. Обов’язок негайно реагувати на повідомлення, який люди покладають на себе, додає ще більше стресу. 

2. Поділіться святковою “роботою” з друзями та родиною

Ні, мова йде не про перекладання робочих справ на свого друга. Коли у вас є певна робота, то останнє, що хочеться робити, це брати на себе відповідальність за святковий обід. Подумайте про те, щоб попросити друзів чи членів родини взяти участь у приготуванні їжі. Це значно полегшить вам життя. Нехай інші принесуть із собою страви, щоб вам не довелось витрачати весь час на приготування їжі для різдвяної вечері чи святкування Нового року.

Спільний відпочинок полегшить ваше загальне навантаження. Ви зможете виконати роботу у цей день і з нетерпінням чекати гостей. 

3. Не встановлюйте будильник

У робочі дні люди зазвичай дотримуються розкладу. А будильник — це той механізм, який допомагає точно дотримуватися цього графіку. Але його звук може бути стресовим для вас, адже ви можете боятись роботи, яка на вас чекає. Дайте собі один день, щоб дозволити своєму тілу прокинутись, коли воно захоче. Дозвольте собі нікуди не поспішати.

4. Не дивіться на телефон з самого ранку

Як тільки ви прокинулись, не варто одразу хапатись за телефон. Тримайте його якомога далі від ліжка, щоб ви не могли його дістати чи увімкнути. Технологія стимулює мозок. А читання електронних листів, новин, або будь-якої іншої інформації на технічних пристроях може вас не розбудити, а роздратувати. А тим паче зранку!

5. Виходьте на двір та частіше рухайтесь

Багато з нас дуже часто відсувають фізичні вправи на задній план чи на уявний понеділок. Завжди переконуємо себе в тому, що немає часу просто зробити зарядку. Під час канікул знайдіть цей час. Вийдіть на пробіжку вранці, або просто прогуляйтесь по вулиці вдень. Важливо подихати свіжим повітрям. 

6. Насолоджуйтесь сніданком

Багато людей зранку не виділяють собі час на сніданок. Вони відчувають стрес і хочуть вже розпочати роботу якомога скоріше.

Почались свята і робота може зачекати і 30 хвилин, і 45 хвилин, і 60 хвилин. Снідайте повільно. Підіть у місцеву кав’ярню. Починайте новини. Контролюйте самі свій графік, хоча б на початку дня. 

7. Присвятіть час сім’ї

Якщо вам доводиться працювати у святкові дні, то призначте час, який ви зможете провести зі своїми близькими. Обов’язково пообідайте з ними. Виділіть час, щоб подивитись футбольний матч чи подивіться якесь святкове шоу. Подаруйте своїй сім’ї трохи себе та свого часу. 

Прийміть заходів, щоб знизити рівень стресу і зробіть щось інше, що не входить у вашу рутину. Більше спілкуйтеся з людьми та оточенням, а менше — з технологіями.  Робіть речі, які ви не можете зробити під час звичайного робочого дня. Скористайтеся святковим затишшям і дозвольте собі перепочити.

Суспільство

На Рівненщині авіаклуб запрошує на безкоштовні екскурсії і стрибки

Опубліковано

Неподалік Рівного аеродром «Воронів» запрошує на день відкритих дверей у суботу, 18 липня.

Про це пишуть Крила з посиланням на Рівненський авіаклуб.

«Запрошуємо всіх шанувальників авіації, охочих дізнатися більше про польоти і стрибках до нас на день відкритих дверей. Якщо хочеться сфотографуватися з літачками, політати або просто дізнатися про клуб і всім, що у нас є, або відпочити, коли над вами літають літаки і парашутисти, – тоді Вам до на», – йдеться в повідомленні.

Зазначається, що у програмі – ознайомчі стрибки з парашутом, стрибок з парашутом в тандемі з інструктором з висоти 3 000 м.

Крім цього, шанувальники екстремального спорту після відповідних інструкцій зможуть здійснити самостійний стрибок на парашуті з висоти 1 000 м.

Читайте також: Причина №27, чому варто підтримати #ШоТам: робимо наших героїв відомими

Передбачено й ознайомлювальні польоти на планері і літаках в екіпажі з інструктором, фото і відеозйомка.

Організатори польотів гарантують транспортування з Рівного до Воронового і назад в день відкритих дверей, екскурсії і докладні розповіді про все, що цікавить відвідувачів. Потрібно попередньо зареєструватися за посиланням.

Довідка

Аеропорт «Воронів» – сертифікований аеродром, розташований в селі Воронове Рівненської області, в 33 км від обласного центру. Дозволена експлуатація повітряних суден до 5 700 кг.

Читайте також: На Рівненщині ремонтують дорогу до одного з 7 чудес України

Нагадаємо, у Рівному відкриють музей пива.

Як ми повідомляли раніше, у Рівному знайшли новий вид жука, який жив 37 млн років тому.

Головне фото: facebook.com/rivnenskyaviaclub.

Читати далі

Суспільство

У Києві на Позняках з’явиться скейт-парк

Опубліковано

У Києві в Дарницькому районі біля озера Лебединого збудують скейт-парк.

Про це пише Kyiv Media з посиланням на допис у Фейсбуці депутатки Київради.

Показали також проєкт плану майбутнього скейт-парку.

Довідка

Фітнес-парк на Лебединому нині збудований лише частково – готова перша черга парку, яку відкриють у серпні. Розпочато роботи на другому пусковому об’єкті. Проте тут почали з’являтися вандали, які руйнують деталі парку.

За проєктом, на озері передбачено облаштування системи аерації води, яка забезпечить відновлення екологічної рівноваги, недопущення мору риби та загибелі гідробіонтів через брак кисню, покращення якості води для безпечного купання протягом літнього оздоровчого сезону, створення екобезпечних і комфортних умов для відпочинку киян і гостей міста.

Читайте також: Орегано, майоран, карі чи м’ята: як киянка вирощує прянощі та заробляє на хобі

Озеро Лебедине – це штучна водойма у Дарницькому районі, яка утворилась у 80-х роках внаслідок гідронамиву піску для будівництва Харківського масиву. Площа озера – 12,1 га.

Нагадаємо, у Києві на Позняках з’явилася скульптура з білими ведмедями.

Як ми повідомляли раніше, у Миколаєві облаштовують сучасний скейт-парк.

Усі фото: facebook.com/dep.backoffice.

Читати далі

Суспільство

У центрі Києва вперше за 30 років відремонтували історичну вулицю

Опубліковано

В українській столиці вже за кілька днів відкриють рух оновленою частиною вулиці Івана Франка, що розміщена у середмісті.

Про це повідомили у пресслужбі Київської міської державної адміністрації.

«Поки триває літній сезон, ми продовжуємо ремонтувати інфраструктуру столиці. За кілька днів повністю відкриємо рух оновленою вулицею Івана Франка. Там вже вкладають верхній шар асфальту», – йдеться у повідомленні.

Читайте також: Як ремонтують дорогу до Чорного моря на Одещині (ВІДЕО)

Зазначається, що вздовж вулиці відремонтували тротуари – з урахуванням потреб людей з вадами зору.

Також облаштували велосмугу та впорядковують зону для паркування авто, встановлюють нове LED-освітлення.

Наголошується, що вулиця Івана Франка – одна з історичних вулиць у центрі столиці. Востаннє її ремонтували 30 років тому.

Нагадаємо, у Києві в парку “Радунка” почався капремонт.

Також у Вінниці реставрують музей-садибу Михайла Коцюбинського.

Як ми повідомляли раніше, у Львові облаштували унікальний дитячий клуб «Науковий».

Усі фото: kyivcity.gov.ua.

Читати далі

Суспільство

Причина №27, чому варто підтримати #ШоТам: робимо наших героїв відомими

Опубліковано

Звичайні люди, які в один момент стали героями. Чоловіки й жінки, які стали на захист рідної землі та обороняють її від російських найманців ціною власного життя уже сьомий рік. На Донбасі триває війна, і поки дехто вже встиг про це забути, #ШоТам не мовчить.

Ми розповідаємо про українських добровольців і військових, які чинять неймовірні подвиги заради незалежності України. 

Якщо ти читаєш нас і поділяєш наші цінності – підтримай #ШоТам за цим посиланням. Завдяки такій підтримці ми продовжимо розповідати історії про українських героїв, які захищають рідну землю від загарбників.

Читайте також: Причина №26, чому варто підтримати #ШоТам: ми розповідаємо про любов, яка надихає на успіх

Під час оборони Луганського аеропорту десантник Гайдуп’як натрапив на протитанкову міну. Аби допомогти побратиму, військові прийняли найтяжче рішення. Це історія небайдужості та героїзму звичайних людей.

За плечима Ольги 6 років війни. Спочатку рятувала життя у добровольчому батальйоні, а перейшовши у ЗСУ пройшла спеціальні курси і стала сапером.

Це історія легендарного танкіста Межевікіна, який в 33 роки із гарячим серцем та холодною головою виграв бій на старенькому Т-64 проти трьох сучасних російських Т-72. 

https://www.facebook.com/watch/?v=2764616810432783

Олександр Данилюк провів 9 страшних діб під Дебальцевим і зробив сотні операцій прямо в окопі! Зараз цей військовий хірург реанімує усю медицину країни.

Провів 9 страшних діб під Дебальцевим і зробив сотні операцій прямо в окопі! Зараз військовий хірург Олександр Данилюк реанімує усю медицину країни.#шо_там #шо_герої

Geplaatst door ШоТам? op Dinsdag 25 februari 2020

Павло Котенко, старший лейтенант 25 бригади – справжній герой. Він потрапив у полон до бойовиків, витримав страшне катування, але не видав своїх.

https://www.facebook.com/watch/?v=212584172945337

Як підтримати ШоТам?

Ви можете обрати для себе зручну суму, обравши з трьох варіантів: 

  • 29.99 гривень
  • 49.99 гривень
  • 99.99 гривень.

Це щомісячний платіж, який стягується автоматично. 

Просто перейдіть за посиланням –  “Підтримати”. Оберіть для себе суму, яку вважаєте за потрібну, та зручний спосіб оплати.

Чекаємо на вашу підтримку і вже готуємо наступні матеріали про те, що навколо існує не тільки велика #зрада, а багато-багато маленьких #перемог українців, які рухають Україну вперед. Будьте з нами й щодня переконуйтесь у тому, що наша держава заслуговує на те, щоб вкладати в неї час і гроші. Підписуйтеся на нас у Twitter, Instagram, Telegram, FacebookYouTube!

Читати далі

Суспільство

У Харкові відкриють новий гігантський “сухий” фонтан (ФОТО)

Опубліковано

У Харкові облаштовують новий “сухий” фонтан. Відкриття фонтану у сквері на пл. Свободи заплановане на 23 серпня, День міста. Про це повідомив перший заступник Харківського міського голови Ігор Терехов після робочої наради на площі.

За його словами, зараз там завершується будівництво каркаса фонтану: робочі заливають останнє бетонне кільце конструкції.

Читайте також: Як головну площу Маріуполя перетворюють на туристичний магніт (ФОТО)

«Фонтан вже прибув до Харкова, і з наступного тижня ми плануємо почати монтажні роботи інженерних комунікацій», – розповів перший віце-мер.

Яким буде фонтан?

Подібний фонтан є в парку Горького, але його діаметр всього 10 метрів. Діаметр фонтану, який з’явиться на площі Свободи, складе 36 метрів.

Місце навколо майбутнього фонтану — в піску, там повинні покласти гранітну плитку.

Ігор Терехов також зазначив, що територія скверу буде повністю реконструйована. Там з’явиться нове освітлення, буде покладена гранітна плитка, встановлять лавки, урни та виконають комплекс робіт з озеленення.

“Сухі” фонтани обладнані спеціальною решіткою, з-під якої б’ють струмені води. Сама ніша басейну з водою захована під поверхню.

Фото: city.kharkov.ua

Читати далі

Суспільство

Український фільм покажуть на європейській стрімінговій платформі HBO Europe

Опубліковано

Дебютний фільм режисера Антоніо Лукіча Мої думки тихі цієї осені з’явиться на європейській стрімінговій платформі HBO Europe. Про це повідомляє пресслужба Держкіно.

За словами продюсерів стрічки Дмитра Суханова та Алли Бєлой, контракт міжнародного сейлз агента Reason8 Films (UK) був підписаний ще навесні, але тільки зараз завершився етап передачі всіх матеріалів стрічки згідно з міжнародними стандартами QC компанії HBO.

Нагороди і досягнення

Уперше ліричну комедію Антоніо Лукіча “Мої думки тихі” було показано 4 липня 2019 року у секції East of West 54-го Міжнародного кінофестивалю у Карлових Варах, де фільм отримав Спеціальну нагороду журі.

В Україні кінофестивальна прем’єра стрічки відбулася під час 10-го Одеського міжнародного кінофестивалю, де фільм отримав приз глядацьких симпатій, премію FIPRESCI за найкращий український фільм, премію за найкращу акторську роботу (Ірма Вітовська-Ванца) та спеціальну згадку журі (Андрій Лідаговський).

Читайте також: В Україні вручили кінопремію “Золота Дзиґа”: хто отримав головний приз

У 2019 році фільм отримав також Національну премію кінокритиків “Кіноколо” у категоріях “Відкриття року” (Антоніо Лукіч) та “Найкраща акторка” (Ірма Вітовська-Ванца). А у 2020 році стрічка стала лауреатом Національної кінопремії України “Золота Дзиґа” у чотирьох номінаціях: “Найкращий фільм” (реж. Антоніо Лукіч, продюсери Дмитро Суханов, Алла Бєлая), “Найкращий сценарій” (Антоніо Лукіч, Валерія Кальченко), “Найкраща жіноча роль” (Ірма Вітовська) та “Відкриття року” (Антоніо Лукіч).

Фільм вийшов в український прокат 16 січня 2020 року всього на 91 екрані, проте стрічка протрималась в українському прокаті п’ять тижнів й зібрала 9,4 млн грн.

Крім того, “Мої думки тихі” стали першим в сучасній історії фільмом, що вийшов в прокат у Білорусі українською мовою.

Хто такі HBO Europe?

HBO Europe – це преміальна телевізійна група каналів HBO. Сервіс доступний як група телевізійних каналів та трансляцій телевізійних послуг в Угорщині, Польщі, Чехії, Словаччині, Румунії, Болгарії, Хорватії, Словенії, Сербії, Чорногорії, Боснії та Герцеговині, Північній Македонії, Молдові.

Фото: 5.ua

Читати далі

Тренди

ДОПОМОГА
ШоТам

Підтримай наш проєкт, щоб ми могли надихати ще більше українців змінювати країну.